प्रतिरक्षा प्रणाली
प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर में रक्षा की पहली पंक्ति है, जो इसे वायरस और विदेशी वस्तुओं से बचाती है जो इसके रोगज़नक़ों में प्रवेश करती हैं। जब कोई एलियन मानव शरीर में प्रवेश करता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा पहचाना जाता है और खाने वाली कोशिकाओं द्वारा निपटाया जाता है जो इन वस्तुओं को खाते हैं और शरीर से बाहर निकालते हैं। , इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जिसे मानव अंगों और विभिन्न शरीर की बीमारी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से बनाए रखा जाना चाहिए।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें
उचित पोषण
उचित पोषण वह है जो पूरी तरह से अपना काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करता है। आपको फलों और सब्जियों को शामिल करने के लिए व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले भोजन और खाद्य पदार्थों के बीच विविधता होनी चाहिए, साथ ही उचित सीमा के साथ मिठाई और चॉकलेट भी।
खेल खेलना
व्यायाम से शरीर और मांसपेशियों को कई लाभ होते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने कार्य करने के लिए शक्ति और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे यह वायरस और बैक्टीरिया से निपटने में अधिक शक्तिशाली होता है जिससे बीमारियाँ पैदा होती हैं।
सौना
शरद ऋतु और सर्दियों में सॉना का काम मांसपेशियों को आराम देता है, मूड में सुधार करता है, और विभिन्न तापमानों की जलवायु में चलते समय प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी है। उच्च तापमान सौना कमरे से सामान्य कमरे में स्थानांतरित करना शरीर को सर्दी से निपटने के लिए प्रशिक्षित करता है और इसके खिलाफ प्रतिरक्षा देता है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति पहले से ही ठंड से पीड़ित है, तो सौना से बचा जाना चाहिए।
तनाव से दूर रहें
तनाव कोर्टिसोल की अतिरिक्त मात्रा के स्राव का कारण बनता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है। इसलिए, बहुत अधिक तंत्रिका दबाव वाले क्षेत्र में श्रमिकों को समय-समय पर ब्रेक लेना चाहिए, यहां तक कि एक कप चाय भी लेना चाहिए।
घंटों की नींद पर्याप्त है
शरीर अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है जो नींद के दौरान शरीर का बेहतर बचाव करते हैं, इसलिए जो लोग कम सोते हैं वे संक्रमण और बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।
धूम्रपान और शराब से दूर रहें
नियमित और लंबे समय तक शराब का सेवन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बाधित करता है, और निकोटीन सफेद रक्त कोशिकाओं के साथ हस्तक्षेप करता है।
अदरक और नींबू का सेवन करें
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज में अदरक की महत्वपूर्ण भूमिका है। जुकाम से लड़ने और चेहरे में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी इसकी प्रभावी भूमिका है। जुकाम के संपर्क में आने पर विशेषज्ञ अदरक को उबालकर उसमें नींबू का टुकड़ा मिलाने की सलाह देते हैं।
ठंडे और गर्म पानी से स्नान करें
गर्म पानी की बौछारों के दौरान ठंड में जाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
बाहर की हवा के लिए
बाहर जाने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों में, जहां शरीर को थोड़ी मात्रा में विटामिन सी मिलता है, पीरियड्स के लिए सूरज की अनुपस्थिति के कारण उपयोगी है, इसलिए आप प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए इस विटामिन को प्राप्त करने के लिए विदेश जाने के लिए रोजाना बाहर जा सकते हैं प्रणाली।