तले हुए अंडे के फायदे
अंडे एक संपूर्ण भोजन है जिसका उपयोग प्राचीन समय से मानव पोषण में एक प्रमुख तत्व के रूप में किया जाता है, और चिकन अंडे सबसे आम प्रकार के अंडे और अंडे में से एक हैं, और अंडे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सार्वजनिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं क्योंकि उनकी सामग्री महत्वपूर्ण प्रोटीन में उच्च है। अंडे में तीन भाग होते हैं, सफेदी, अंडे और अंडे की जर्दी को प्रोटीन, विटामिन, खनिज, अंडे की जर्दी और कोलेस्ट्रॉल जैसे उच्च मूल्य के पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप हृदय रोग से दूर रहें। तले हुए अंडे उबले हुए खाद्य पदार्थों से अलग नहीं होते हैं। एम, लेकिन तले हुए अंडे में अधिक वसा होता है, इसलिए वजन बढ़ाने से बचने के लिए उबले अंडे की सिफारिश की जाती है।
अंडे का पोषण मूल्य
सफेद अंडे कैलोरी में कम होते हैं और इसमें आसानी से पचने वाले प्रोटीन अधिक मात्रा में होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी और माइक्रोबियल गुण होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। सफेद अंडे में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो अंडे के भ्रष्टाचार को रोकने में मदद करते हैं। सफेद में कैल्शियम, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी होते हैं। , और फास्फोरस और पोटेशियम, और विटामिन जैसे कि फोलिक एसिड और आहार के लिए सफेद अंडे खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, जबकि केसर में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा होती है, और वसा में घुलनशील विटामिन जैसे अंडे की जर्दी में विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन के, और प्रोटीन के रूप में फैटी एसिड की कोशिकाओं में कैल्शियम के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार होता है, अंडे के छिलके एक समृद्ध स्रोत है Balcalaseyoum।
शरीर के लिए अंडे के फायदे
- त्वचा की जीवन शक्ति और लुक को बढ़ाता है, झुर्रियों को खत्म करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी और त्वचा की ताजगी और ल्यूटिन जैसे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा की ताजगी को बढ़ाता है, और इसमें अंडे विटामिन ए और विटामिन डी होते हैं। , जो त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि में मदद करता है।
- सुबह अंडे खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, लेकिन तले हुए के बजाय उबले अंडे खाना बेहतर होता है क्योंकि इसकी सामग्री वसा से कम होती है, और इसे एक अंडा खाने और खाने में अत्यधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा की अपनी सामग्री के।
- गर्भावस्था के दौरान अधिक प्रोटीन खाने की आवश्यकता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए एक अंडा खाना एक दिन अच्छा है, और अंडे choline में समृद्ध हैं, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में विकृति को रोकता है।
- बच्चों के लिए एक संपूर्ण आहार, जिसमें एकीकृत प्रोटीन होता है, और वसा जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन साल्मोनेला के संक्रमण से बचने के लिए अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए।