ध्यान, जो हजारों वर्षों से लागू किया गया है, तंत्रिका दबाव का इलाज करने और दर्द को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका है। इसे विस्तार के रूप में परिभाषित करने के लिए, ध्यान एक गतिविधि है जो मन को शांत करती है और वर्तमान में अपना ध्यान बनाए रखती है। ध्यान में, मस्तिष्क अतीत के विचारों या यादों को विचलित नहीं करता है और भविष्य की घटनाओं का ध्यान नहीं रखता है
ध्यान के सैकड़ों ज्यादातर दो के एक सेट में स्थित हैं: ध्यान और ध्यान ध्यान केंद्रित करने के दौरान, ध्यान एक आवाज़ या किसी चीज़ या एक व्यक्ति पर केंद्रित होता है जो शांत, स्थिर मन बनाता है
एक आरामदायक और शांत जगह पर बैठने या सोने के सबसे सरल तरीकों में से एक ने आपकी आँखें बंद कर दीं, जब आपका नाक 3 नंबर तक और आपके मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें, तब तक आपका ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित है जब तक कि नंबर 5 न हो जाए, यह आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है सचेत और शांत बनने के लिए
ध्यान करते समय, मन सतर्क हो जाता है, लेकिन यह सामान्य गतिविधि के समय में व्याप्त भावनाओं, भावनाओं और छवियों की विस्तृत श्रृंखला के साथ बातचीत नहीं करता है। अभी भी बैठे हुए और अपने पैर को लहराते हुए अपने मन से गुजरने के लिए इसके साथ बातचीत किए बिना या इसके साथ व्यस्त होने के कारण आप मानसिक रूप से शांत हो सकते हैं
अधिकांश शोध पारलौकिक ध्यान पर किए गए हैं और यह एक गहरी विश्राम की स्थिति है जिसमें पूरा शरीर आराम की स्थिति में है लेकिन मन बहुत चौकस है
अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान, विशेष रूप से ध्यान, भावनाओं को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और उच्च दबाव को कम करने में प्रभावी है। पुरानी दवाओं के दुरुपयोग और दुरुपयोग वाले पदार्थों के नियंत्रण के लिए ध्यान का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। ध्यान एक प्रभावी आत्म-रुचि विधि है जो आपके स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम के लिए एक उपयोगी दृष्टिकोण हो सकता है। हालांकि, यह अनुसूचित चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है