ध्वनि में सुधार करने के लिए व्यायाम
उनमें से कुछ इसे गाने के लिए उपयोग करते हैं और उनमें से कुछ इसे कुरान को गाने और सुनाने के लिए उपयोग करते हैं। ध्वनि के उपयोग में अंतर के बावजूद, मालिक को उसकी देखभाल करनी चाहिए और उसे प्रतिशोध को बनाए रखने के लिए आवश्यक अभ्यासों के अधीन करना चाहिए और कोसिंग से बचना चाहिए।
हवा खींचो और खींचो
- नथुने से एक लंबी सांस बाहर खींचो जब तक आप पेट की गुहा फुलाव महसूस नहीं करते और हवा से भरते हैं।
- मुंह खोलने से हवा को खाली करना शुरू करें, एक दूसरे पर लिपस्टिक को ध्यान में रखते हुए और हवा को धीरे-धीरे निकालने के लिए एक छोटी खामी छोड़ दें।
- पेट से गुहा पूरी तरह से हवा से छुट्टी दे दी जाती है, तब तक मुंह से हवा को उड़ाने के लिए जारी रखें, ताकि कोई हवा कश के लिए न रह जाए।
- चीखती हुई आवाज, पेट में हवा की कमी के कारण चीखने के दौरान आवाज नहीं सुनी जा सकती है।
- जब तक आप अपने मुंह से हवा कैसे और कैसे बाहर निकलते हैं, इसे नियंत्रित करने और नियंत्रित करने में सक्षम होने तक व्यायाम जारी रखें।
सांस को थामने और छोड़ने की एक्सरसाइज करें
- फर्श को फैलाएं ताकि पूरा शरीर एक ही स्तर पर हो।
- प्रशिक्षु की क्षमता के अनुसार कुछ समय के लिए सांस लेना बंद करें, और फिर मुंह को खोलने से धीरे-धीरे खाली करने से पहले एक गहरी सांस खींचकर और इसे कुछ समय तक रोककर सांस को रोककर रखें।
- व्यायाम करना जारी रखें जब तक कि आप समय की अवधि को बढ़ा नहीं सकते जिसमें साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों शामिल हैं।
रनिंग एक्सरसाइज
सूर्योदय के शुरुआती घंटों में, दौड़ना पसंद किया जाता है। हवा शुद्ध और ऑक्सीजन से भरी होती है, इसलिए प्रशिक्षु एक घंटे के एक चौथाई के लिए चलना शुरू कर देता है, फिर धीरे-धीरे इसे रोजाना आधे घंटे और फिर एक घंटे में दोगुना कर देता है।
धीरे-धीरे सांस लेने का व्यायाम
- पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचते हुए पीठ और छाती को ऊपर उठाते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
- नाक को धीरे-धीरे नाक से खींचें, 1 से 4 तक गिनती करें, और फिर इसे कुछ सेकंड के लिए लॉक करें और समान मात्रा के लिए धीरे-धीरे गिनती के साथ उतारें।
- अभ्यास की महारत तक इसे जारी रखें, फिर मंचन की संख्या बढ़ाएं ताकि प्रशिक्षु उसकी संख्या में संख्या 10 और फिर 15 और इतने पर हो।
ध्वनि में सुधार के लिए सुझाव
- सिगरेट पीना, शराब पीना और ड्रग्स लेना बंद कर दें।
- कैफीन युक्त पेय और अन्य शीतल पेय से बचें।
- वसायुक्त और वसायुक्त भोजन कम करें।
- कई हर्बल पेय, विशेष रूप से सौंफ और कैमोमाइल।
- प्रतिदिन एक चम्मच शहद खाएं, या हर्बल पेय मीठा करें।
- चिल्लाना और जोर से बात करना बंद करो।
- मुंह की सांस कम से कम लें।