यदि हम पर्यावरण के प्रभाव के बारे में अधिक जागरूक होना चाहते हैं, तो हर सुबह अधिक कुशलतापूर्वक और सशक्त रूप से तैयार रहें, हम अपने शरीर पर रखे जाने वाले रसायनों की मात्रा कम करते हैं या बस अगर हम अपनी छवियों में सर्वश्रेष्ठ जागना चाहते हैं, हम सरल प्रक्रियाओं से लाभ उठा सकते हैं हमारे भोजन में मौजूद सौंदर्यशास्त्र सुरक्षित सौंदर्य प्रसाधनों के एक अध्ययन के मुताबिक, औसत अमेरिकी महिला प्रति दिन 12 व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो कि लगभग 126 अद्वितीय रसायनों के बराबर होती है, जिनमें से कुछ को कुछ कैंसर और प्रजनन संबंधी समस्याओं से जोड़ा गया है।
कुछ छोटे आहार परिवर्तनों को लागू करने के लिए आपके दिन के किसी भी अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है, लेकिन थोड़ी देर बाद आपको पता चल जाएगा कि आपको कई सौंदर्य प्रसाधनों पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है! यहाँ कुछ सुझाव हैं:
1. प्राकृतिक कांस्य रंग:
जब हम बच्चे थे, हमने सोचा कि अगर हम बहुत गाजर खाएंगे, तो हमारी त्वचा का रंग नारंगी हो जाएगा! वास्तव में, चमकीले रंग के फलों और सब्जियों जैसे गाजर जैसे कैरोटीन आपकी त्वचा में कैरोटीन सामग्री को बढ़ा सकते हैं, यह एक सुंदर हृदय-प्रेमपूर्ण रंग दे सकता है, जिसमें कैरोटीन में समृद्ध पदार्थ जैसे कि मीठे आलू, कद्दू, लाल मिर्च और तरबूज अपने आहार में ये खाद्य पदार्थ कांस्य रंग प्राप्त करने की आपकी कुछ इच्छाएं प्राप्त कर सकते हैं और जब भी आपके पास ऐसा करने का अवसर होता है, तो आपको अपने शरीर को सूरज में उजागर करना पड़ता है।
2. नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए:
कई स्त्रियां बदसूरत नाखूनों को कवर करने के लिए नेल पॉलिश का उपयोग करती हैं, या झूठी नाखूनों का इस्तेमाल करते हैं, जब प्राकृतिक नाखून नाजुक और आसानी से टूट जाती हैं। इसके बजाय, बहुत सारे पानी पीते हैं और प्रोटीन के नियमित स्रोत लेते हैं, जो आपके नाखूनों को सूखने में मदद करेगा और आपके नाखूनों को मजबूत नियम देगा।
एक आहार जिसमें कई प्रकार के फलों और सब्जियां शामिल हैं, आपके शरीर को नाखून के टूटने और रंजकता को रोकने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करता है। यह बाल वृद्धि का भी समर्थन करता है और इसे मजबूत करता है, इसलिए हम बादाम, टमाटर, सेम, ब्रोकोली, अंडे, दाल, मूंगफली, सामन जैसे बायोटिन से समृद्ध पदार्थों की सिफारिश करते हैं।
3. हर दिन गुलाबी होंठ:
प्राकृतिक स्रोतों से गुलाबी होंठ प्राप्त करना अब मुश्किल नहीं है, लेकिन दुर्भाग्यवश, तनाव और थकावट जो हम रोजाना अनुभव करते हैं वह होंठों के रंग को प्रभावित कर सकते हैं, उन्हें पीला बना सकते हैं और होंठों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक संतुलित आहार में प्रोटीन और फलों के गैर स्टार्चयुक्त सब्जियां और आवश्यक वसा शामिल हैं, और आपके भोजन में थोड़ा खनिज लवण के अलावा चोट नहीं पहुंचे। गुलाबी को बढ़ावा देने के लिए, कैरोटीन में समृद्ध पदार्थ जैसे कि गाजर, मीठे आलू, कद्दू, लाल मिर्च और खरबूजे का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
4. सफेद दांत:
हम में से बहुत से खाद्य पदार्थ जानते हैं जो कॉफी, शीतल पेय, कृत्रिम खाद्य रंग, रेड वाइन और काली चाय जैसे रंगद्रव्य और दांतों को पीला सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो वास्तव में सफेद दागों जैसे कि कच्ची सब्जियां बना सकते हैं। ग्रेनेडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के आधार पर, कि मलिक एसिड लार के उत्पादन में वृद्धि कर सकता है, जो दाँत तामचीनी को बचाने में मदद करता है और दाग को उगल देता है, और दांतों को उज्ज्वल करने में मदद करता है, इसमें मलिक अम्ल वाले खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि सेब, अंगूर , नाशपाती, और टमाटर
5. आंखों के नीचे काले घेरे को छिपाने के लिए:
अगर हम नींद या तनाव या नाक की भीड़ की कमी के संपर्क में हैं, तो सभी कारणों से आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं, जिससे हमें विटामिन (के, एच, ए, सी) में समृद्ध पदार्थों की खोज करने पड़ते हैं क्योंकि यह आंखों के नीचे त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, बीट और अंगूर जैसे फलों और सब्जियां शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने और रक्षा कर सकती हैं, जबकि फलियां, नट्स, बीज और जड़ी-बूटियों जैसे खाद्य पदार्थों में मदद मिल सकती है त्वचा के लचीलेपन बनाए रखें और खून की लय को रोकने के लिए केशिकालों की दीवारों को मजबूत करें।
कभी-कभी, हम जो खाते हैं, न खाएं, न खाएं, न खाएं, न खाएं, हमारे आहार में, जहां आँख के नीचे काली घोंघे एक विशेष भोजन, या घर या कार्यस्थल पर रासायनिक एलर्जी की एलर्जी की प्रतिक्रिया का संकेत हो सकता है । संभावित कारण है, एलर्जी परीक्षण करने और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने के लिए सिफारिश की जाती है अगर किसी विशेष भोजन की संवेदनशीलता और आहार को संशोधित करने का प्रयास करें।