मछली का चेहरा व्यायाम करें
मछली का चेहरा सबसे अच्छा व्यायाम है जो चेकबोन के आस-पास के क्षेत्र को कसने में मदद करता है, इस प्रकार चेहरे की वसा को स्वाभाविक रूप से कम कर देता है, और इसके माध्यम से कार्यान्वित किया जाता है:
- मुंह के अंदर गाल चूसो।
- होंठ बाहर की तरफ रखें ताकि चेहरे को मछली के चेहरे के रूप में दिखाई दे।
- इस स्थिति में तीस सेकंड तक रहें।
- आराम करो, दो बार व्यायाम दो बार करो
अस्थि मज्जा व्यायाम
यह व्यायाम गालियां निर्धारित करता है और इसके द्वारा किया जाता है:
- सीधे खड़े रहें, या अपनी उंगलियों को त्वचा के ऊपर उठाने के लिए गालियां पर बैठो।
- एक लंबे अंडाकार में मुंह खोलें
- पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें
- आराम करो, दोबारा व्यायाम करें
जीभ रोटेशन व्यायाम
इस अभ्यास का उद्देश्य गाल की मांसपेशियां है, और चेहरे पर अतिरिक्त वसा कम कर देता है, विशेषकर ठोड़ी के क्षेत्र में, जहां व्यायाम गले में जलन या तनाव की भावना पैदा करता है, और इसके माध्यम से कार्यान्वित किया जाता है:
- मुंह बंद करें और जीभ को गोल गति में घुमाएं।
- रोटेशन के दौरान, जीभ ऊपरी दांतों और निचले दांतों की बाहरी सतह को छूना चाहिए।
- व्यायाम 15 बार दक्षिणावर्त, और 15 बार वामावर्त में करें।
- दिन में कम से कम दो बार अभ्यास दोहराएं।
मेम्बॅबल व्यायाम
यह व्यायाम चेहरे के निचले हिस्से में वसा के संचय को रोकता है, वसा जो त्वचा को जबड़ा रेखा के नीचे गिरता है, और इसके माध्यम से किया जाता है:
- बैठो या स्टैंड
- सिर वापस झुकाएं और छत की ओर देखें।
- ऊपरी होंठ के निचले होंठ को जितना संभव हो उतना अधिक ले जाएं, ताकि आप कान के पास गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों में प्रतिरोध महसूस कर सकें।
- इस स्थिति पर बने रहें और 5 तक गिनती करें
- व्यायाम के बारे में 15 बार दोहराएं
ओरल मुंह व्यायाम
यह व्यायाम डबल ठोड़ी के रूप को रोकता है, और इसके द्वारा किया जाता है:
- हवा के साथ मुंह भरें
- मुंह को सफाई करते समय मुंह में हवा को एक तरफ से आगे बढ़ाना भी समाधान होता है
- कई मिनट के लिए व्यायाम जारी रखें
- अपने व्यायाम को दोबारा आराम और दोहराएं।