खेल खेलना
यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, शरीर के अंगों को समर्थन देता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और इस तरह समग्र रूप में सुधार होता है। इस प्रयोजन के लिए कई अभ्यास किए जा सकते हैं जैसे कि: हथियार और पैरों को खींचने वाली ताकत, चलने, नाच, तैराकी, विशेष रूप से महिलाओं के लिए व्यायाम के साथ-साथ कंधे के अभ्यास, जैसे कि बढ़ते डंबेल व्यायाम।
विटामिन में समृद्ध पदार्थ खाएं
उदाहरण के लिए, बाल विकास और पोषण के लिए विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और ओमेगा वसा में उच्च भोजन आवश्यक हैं। कैरोटीनोइड युक्त फल और सब्जियां त्वचा को चमक देती हैं।
पीने का पानी
यह पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है, खराब उपस्थिति का मुख्य कारण सूखापन है, ताकि एक स्वस्थ स्वरूप को बनाए रखने के लिए, और त्वचा शुद्ध और स्वस्थ हो, और स्वस्थ बालों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, और शरीर की हार के लिए क्षतिपूर्ति करें चलने के दौरान, इसलिए इसे प्रति दिन आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
सर्वश्रेष्ठ के लिए उपस्थिति बदलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है निजी स्वच्छता के नियमों का पालन करना, जिसमें मुंह और दांतों को साफ करना, और दैनिक स्नान करना, कान की सफाई करना, पैरों की सफाई करना, और नाखूनों को ट्रिम करना और बाल स्टाइल ठीक से और उचित रूप में, तो चेहरे के आकार के साथ बाल काट और केश का सूट, यह निश्चित रूप से एक अद्भुत नज़र देता है
बाहरी का ख्याल रखना
पहली बात यह है कि एक व्यक्ति जो पहनता है, वह उचित कपड़े पहने बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ध्यान रखें कि ये कपड़े शरीर के आकार और व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त हैं, कपड़ों से परहेज करना बहुत संकीर्ण और रंग असंगत है, और बाहरी उपस्थिति पर निर्भर करता है आत्मविश्वास, अच्छे मूड और मुस्कुराहट जैसे बहुत कुछ; इन चीजों को बाहरी रूप से सुशोभित करना