स्वस्थ आहार
अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, और ट्रांस वसा से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में पुरानी सूजन हो सकती है और हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर में योगदान दे सकता है, और उन्हें भी अच्छे खाना पकाने के तेलों का चयन करने की सलाह दी जाती है ।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करें
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने में आहार सबसे महत्वपूर्ण कारक नहीं है, क्योंकि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बीस प्रतिशत आहार का स्रोत होता है, जबकि अन्य 80 प्रतिशत यकृत से होता है, यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करना बहुत मुश्किल है केवल संतुलन भोजन के माध्यम से, कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल या उससे कम होना चाहिए।
चीनी के स्वस्थ स्तर बनाए रखें
सोडियम, मिठाई और शर्करा, जो हाइपरग्लेसेमिया पैदा कर सकता है, को कम से कम किया जाना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को मधुमेह होता है, तो यह समय के साथ दिल, गुर्दे, आँखें और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। रक्त शर्करा प्रबंधन स्वास्थ्य के सात उपायों में से एक है। हार्ट अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, ये वही मानकों ने कैंसर के निदान की संभावना कम होने पर व्यक्ति को कम किया है।
रक्तचाप की जांच करें
तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है, और पढ़ने का निदान 140/90 से ऊपर है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अगर पढ़ना 120/80 से अधिक बार होता है, तो व्यक्ति को उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए व्यक्ति को उसे बनाए रखना चाहिए हृदय को अपना वजन बनाए रखने, इसकी गतिविधि में वृद्धि और नमक की खपत को कम करने के द्वारा
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए कुछ भी चीजें हैं, जिसमें शामिल हैं: धूम्रपान छोड़ना, और स्वास्थ्य जांच के साथ रहना, और आदर्श बीएमआई का पालन करना और अन्य
सामान्य युक्तियाँ
कई युक्तियाँ हैं जिन्हें शरीर की देखभाल करने के लिए प्राथमिकता दी जाती है, जिनमें शामिल हैं:
- पूरे शरीर के साथ स्नान करके पैर से पैर तक पैर धोकर चेहरे को धोना और नियमित रूप से बालों को धोने से साफ करें, क्योंकि स्वच्छ शरीर स्वस्थ है, और ताज़ा खुशबू से व्यक्ति को खुद के बारे में अच्छा लगता है, यह भी सलाह दी जाती है दुर्गन्ध और त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने के लिए
- खाने के बाद ब्रश और फॉल्स, नाश्ते, दांत रखने से श्वास बनाए रखना और मसूड़ों को साफ करना।
- खाने से पहले साबुन के साथ अपने हाथों को धोने से, कूड़े को निकालने के बाद, नाक को छूने के बाद, मेज तैयार करने या भोजन को छूने से पहले, छींकने या खाँसी पर मुंह और नाक को कवर करना चाहिए।
- पर्याप्त नींद लें, क्योंकि शरीर को अगले दिन के लिए तैयार होने के लिए सोने की जरूरत है, क्योंकि मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और समस्याओं को हल करने के लिए सोने की जरूरत है।
- सप्ताह के कम से कम 20 मिनट के अधिकांश दिन व्यायाम करें।
- सोचने में कुछ समय व्यतीत करें, और हर दिन नए विचारों का पता लगाएं।
- उन विचारों को जोड़ने के लिए मन को चुनौती दें जिनके पास नए और उपयोगी तरीकों से कोई लेना देना नहीं है।
- एक महान प्रेरणा की पहचान करें
- कैलोरी संतुलन, और बहिर्जात कैलोरी