शरीर को स्वस्थ होने के लिए, आपको अन्य प्रकारों, स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या, सभी प्रकार के रोगों का विरोध करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना चाहिए। इस बात को ध्यान में रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं:
- भोजन, नींद और अन्य से संबंधित कुछ दैनिक व्यवहारों में सुधार करें
- बहुत से भोजन के लिए एक स्वस्थ, संतुलित भोजन नियमित रूप से वितरित किया जाता है जिसमें सबसे महत्वपूर्ण तत्वों की हमारी दैनिक जरूरत होती है
- ऐसी किस्मों को कम करें जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी (कार्बोहाइड्रेट) विशेषकर परिष्कृत हो।
- मसूर, सेम, चना, साथ ही मांस के स्रोत जैसे फलियां से प्रोटीन के स्रोत
- हानिकारक पेय कम से कम कैफीन युक्त
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें, विशेषकर उन लोगों में जो उच्च कैलोरी, लवण और अस्वास्थ्यकर वसा वाले होते हैं
- रात के दौरान आपके शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त सो जाओ, दिन के दौरान ब्रेक लेना।
- विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से सब्जियों और फलों के कई स्रोत खाएं
- निजी स्वच्छता के लिए स्नान और देखभाल करने से, दोनों शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले विषाक्त पदार्थों और जीवाणुओं से छुटकारा पा सकते हैं।
- जल्द से जल्द मौके पर छोड़ने की कोशिश करते हुए धूम्रपान से बचें
- लगभग आठ गिलास एक दिन में पानी भरें।
- चिंता, तनाव और तनाव से बचें
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें जब एक लंबे समय के लिए सूर्य के प्रकाश से अवगत कराया।
- गर्म पानी से स्नान न करें और इसे गर्म पानी से बदलें।
- कुछ प्रकार की त्वचा मॉइस्चराइजर्स का प्रयोग करें
- वसायुक्त खाद्य किस्मों से बचें
- रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि वाले स्रोतों सेवन कम करें।
- कुछ समय-समय पर जांचें जो आपकी किसी भी समस्या से छुटकारा पाने में मदद करती हैं
- व्यायाम रक्त परिसंचरण को क्रियान्वित करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि रक्त प्रवाह अपने पोषक तत्वों के साथ शरीर को आपूर्ति करने में अधिक सक्रिय होता है, जिसका अर्थ है प्रति दिन कम से कम आधे घंटे का व्यायाम करना।
- अखरोट जैसे अखरोट भोजन ओमेगा -3 और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, खासकर त्वचा