खेल खेलना
यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, शरीर के अंगों को समर्थन देता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और इस प्रकार समग्र रूप में सुधार होता है। इस उद्देश्य के लिए कई अभ्यास किए जा सकते हैं जैसे: ताकत वाले व्यायाम जो कि हाथ और पैर को खींचते हैं, एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, नृत्य, तैराकी, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, साथ ही साथ कंधे के व्यायाम भी कई अनदेखी करते हैं, जैसे कि बढ़ती डंबल व्यायाम करते हैं।
विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
उदाहरण के लिए, विटामिन, खनिज, प्रोटीन और ओमेगा वसा में उच्च खाद्य पदार्थ बाल विकास और पोषण के लिए आवश्यक हैं। कैरोटिनॉयड युक्त फल और सब्जियां त्वचा को चमक प्रदान करते हैं।
पीने का पानी
पानी पीना महत्वपूर्ण है, खराब उपस्थिति का मुख्य कारण सूखापन है, इसलिए स्वस्थ उपस्थिति बनाए रखने के लिए, और त्वचा को शुद्ध और स्वस्थ होना चाहिए, और स्वस्थ बालों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, और शरीर जो खो देता है उसकी भरपाई करना चाहिए। चलने के दौरान, इसलिए इसे दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
सबसे अच्छे के लिए उपस्थिति को बदलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना है, जिसमें मुंह और दांतों की सफाई करना, और दैनिक स्नान करना, और कानों की सफाई करना, और पैरों की सफाई करना, और नाखूनों को साफ करना, और बाल ठीक से और उचित रूप से स्टाइल करते हैं, इसलिए चेहरे के आकार के साथ हेयर कट और हेयरस्टाइल सूट करें, यह निश्चित रूप से एक अद्भुत रूप देता है।
बाहरी का ख्याल रखें
ध्यान देने वाली पहली बात यह है कि एक व्यक्ति क्या पहनता है, इसलिए सभ्य कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ध्यान रखें कि ये कपड़े शरीर के आकार और व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त हैं, कपड़े से बचना बहुत संकीर्ण और रंग असंगत है, और बाहरी उपस्थिति पर निर्भर करता है आत्मविश्वास, अच्छे मूड और मुस्कान संरक्षण जैसे बहुत कुछ; ये चीजें बाहरी रूप से स्वचालित रूप से सजती हैं।