पतलेपन
बहुत से लोग कई कारणों से पतलेपन की समस्या से ग्रस्त हैं, जिनमें शामिल हैं: अत्यधिक गतिविधि, या कुछ ड्रग्स लेने का परिणाम, या आनुवांशिक कारकों के कारण, या मनोवैज्ञानिक कारणों जैसे: चिंता और तनाव, जिसके कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। जैसे: एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, शरीर की कम प्रतिरक्षा और शरीर में थकान। इस लेख में हम आपको दिखाएंगे कि प्राकृतिक तरीकों से वजन कैसे बढ़ाया जाए।
कैसे हासिल करें वजन?
वजन बढ़ाने के लिए आहार
सुबह का नाश्ता:
- एक कप पूरा दूध।
- चार चम्मच पनीर, या तीस ग्राम पनीर, या एक अंडा।
- आधा पाव रोटी।
- एक चम्मच तेल, या जैतून के पाँच दाने।
- टमाटर का या ककड़ी का एक दाना।
- किसी प्रकार का फल।
छोटा भोजन:
- तीस ग्राम का नाश्ता अनाज।
- किसी प्रकार के फल का एक दाना।
दोपहर का भोजन:
- एक सौ बीस ग्राम मांस, मछली या चिकन।
- एक कप और आधा कार्बोहाइड्रेट जैसे: आलू, मक्का, ब्रोकोली, दाल, बीन्स।
- आधा पाव रोटी।
- पकी हुई सब्जियों का आधा कप।
- सलाद सलाद।
- किसी भी प्रकार के फल के बीन्स।
- तेल का एक बड़ा चमचा।
छोटा भोजन:
- किसी भी प्रकार के फल के बीन्स।
- हेज़लनट्स, अखरोट, या बादाम का एक चुटकी।
रात का खाना:
- साठ ग्राम मांस, या मछली, या चिकन, या पनीर के चार स्लाइस, या चार बड़े चम्मच मलाई।
- सलाद का एक बड़ा व्यंजन।
- आधा कप स्टार्च, या एक चौथाई पाव रोटी।
- किसी प्रकार के फल का एक दाना।
- तेल का एक बड़ा चमचा, या जैतून के दस टुकड़े।
सोने से पहले:
- एक गिलास पूरा दूध, या एक कप दही।
- नोट: वांछित परिणामों के लिए, एक सप्ताह के लिए आहार को दोहराने की सिफारिश की जाती है।
वजन बढ़ाने के नुस्खे
शहद के साथ पिस्ता की रेसिपी
दो बड़े चम्मच शहद, कुछ किशमिश और अंगूठी के साथ पिस्ता का एक बड़ा चमचा मिलाएं, और इसे दिन में दो बार, नाश्ते से पहले और रात के खाने के बाद मिश्रण लेने की सिफारिश की जाती है।
सूखे अंजीर
एक कप गर्म पानी या गर्म दूध में अंजीर के 3 बड़े चम्मच, फिर सौंफ के बीज का एक बड़ा चमचा जोड़ें और इसे छोड़ दें जब तक कि अंजीर सूज न जाए। अंजीर खाने की सलाह दी जाती है, पेट पर एक समय की दर से पानी या दूध पीने के लिए। शाम को नुस्खा लागू करने से बचें, और प्रभावी परिणामों के लिए चालीस दिनों के लिए नुस्खा दोहराने की सलाह दी जाती है।
बगीचा हालिम
हम बगीचे की सिल को पीसते हैं, और फिर इसे एक रात के लिए पानी में भिगोते हैं, और पानी के साथ इसमें थोड़ा सा शहद मिलाते हैं, और हमने बारह दिनों तक पीने की सलाह दी।