यदि हम अपने ऊपर पर्यावरण के प्रभाव के बारे में अधिक जागरूक होना चाहते हैं, तो हर सुबह अधिक कुशलतापूर्वक और जोरदार तरीके से तैयार करें, हमारे शरीर पर डाले जाने वाले रसायनों की मात्रा को कम करें, या बस अगर हम अपनी सर्वश्रेष्ठ छवियों में जागना चाहते हैं, हम सबसे सरल प्रक्रियाओं से लाभ उठा सकते हैं। हमारे भोजन में मौजूद सौंदर्यशास्त्र। सुरक्षित सौंदर्य प्रसाधनों के एक अध्ययन के अनुसार, औसत अमेरिकी महिलाएं प्रति दिन 12 व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करती हैं, लगभग 126 अद्वितीय रसायनों के बराबर, जिनमें से कई को कुछ कैंसर और प्रजनन समस्याओं से जोड़ा गया है।
कुछ छोटे आहार परिवर्तन हैं जिन्हें लागू करने के लिए आपके दिन का कोई अतिरिक्त समय लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन थोड़ी देर बाद आपको महसूस हो सकता है कि आपको बाद में कई सौंदर्य प्रसाधनों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है! यहाँ कुछ सुझाव हैं:
1. प्राकृतिक कांस्य रंग:
जब हम बच्चे थे, हमने सोचा था कि अगर हम बहुत गाजर खाते हैं, तो हमारी त्वचा का रंग नारंगी हो जाएगा! वास्तव में, गाजर जैसे चमकीले रंग के फलों और सब्जियों में कैरोटीन आपकी त्वचा में कैरोटीन सामग्री को बढ़ा सकता है, जिससे यह एक सुंदर हृदय-प्रेमी रंग दे सकता है, जिसमें कैरोटीन से भरपूर कई खाद्य पदार्थ शामिल हैं जैसे कि शकरकंद, कद्दू, लाल मिर्च और तरबूज। आपके आहार में ये खाद्य पदार्थ कांस्य रंग प्राप्त करने की आपकी कुछ इच्छा को पूरा कर सकते हैं और जब भी आपके पास ऐसा करने का अवसर हो, आपको अपने शरीर को सूरज के सामने लाना होगा।
2. नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए:
कई महिलाएं बदसूरत नाखूनों को ढकने के लिए नेल पॉलिश का इस्तेमाल करती हैं, या प्राकृतिक नाखूनों के नाजुक होने और आसानी से टूट जाने पर झूठे नाखूनों का इस्तेमाल करती हैं। इसके बजाय, भरपूर पानी पीने और प्रोटीन के नियमित स्रोत लेने की कोशिश करें, जो आपके नाखूनों को सूखा रखने में मदद करेगा और आपके नाखूनों को मजबूत नियम देगा।
एक आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होती हैं, जो आपके शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ नाखून टूटना और रंजकता को रोकने के लिए आवश्यक प्रदान करता है। यह बालों के विकास में भी सहायता करता है और इसे मजबूत बनाता है, इसलिए हम बादाम, टमाटर, बीन्स, ब्रोकोली, अंडे, दाल, मूंगफली, सैल्मन जैसे बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं।
3. गुलाबी होंठ हर दिन:
प्राकृतिक स्रोतों से गुलाबी होंठ प्राप्त करना अब मुश्किल नहीं है, लेकिन दुर्भाग्य से, जो तनाव और थकावट हम रोज़ अनुभव करते हैं, वे होंठों के रंग को प्रभावित कर सकते हैं, उन्हें पीला बना सकते हैं, और होंठों के प्राकृतिक रंग को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं। आहार में प्रोटीन और फल गैर-स्टार्च युक्त सब्जियां और आवश्यक वसा शामिल हैं, और आपके भोजन में थोड़ा खनिज लवण के अलावा चोट भी नहीं लगती है। गुलाबी को बढ़ावा देने के लिए, कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि गाजर, शकरकंद, कद्दू, लाल मिर्च और खरबूजे।
4. सफेद दांत:
हम में से बहुत से खाद्य पदार्थ जानते हैं जो दांतों को रंजकता और पीला कर सकते हैं जैसे कि कॉफी, शीतल पेय, कृत्रिम खाद्य रंग, रेड वाइन और काली चाय, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में दांतों को सफेद करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि कच्ची सब्जियां। ग्रेनेडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के आधार पर, कि मैलिक एसिड लार के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो दाँत तामचीनी की रक्षा करने और दाग को दूर करने में मदद करता है, और दाँत उज्ज्वल होते हैं, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है जिनमें सेब, अंगूर जैसे मैलिक एसिड होते हैं , नाशपाती, और टमाटर।
5. आंख के नीचे काले घेरे छिपाने के लिए:
यदि हम नींद की कमी या तनाव या नाक की भीड़ के कारण सामने आते हैं, तो सभी कारणों से आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं, जो हमें विटामिन (के, एच, ए, सी) से भरपूर खाद्य पदार्थों की खोज में ले जाते हैं क्योंकि यह आंख के नीचे त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, फल और सब्जियां जैसे चमकीले रंग जैसे स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, बीट्स और अंगूर शरीर की मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाव और रक्षा कर सकते हैं, जबकि फलियां, नट्स, बीज, और जड़ी-बूटियों जैसे खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं। त्वचा की लोच बनाए रखें और रक्त के रिसाव को रोकने के लिए केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करें।
कभी-कभी, हम जो खाते हैं और जो नहीं खाते हैं, उसके कारण काले घेरे हो सकते हैं, हमारे भोजन में, जहां आंख के नीचे काले घेरे किसी विशेष भोजन, या घर या कार्यस्थल पर एक रासायनिक एलर्जी के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकते हैं। । संभावित कारण है, यह एलर्जी परीक्षण करने और चिकित्सक के निर्देशों का पालन करने की सिफारिश की जाती है यदि किसी विशेष भोजन की संवेदनशीलता, और उसके बाद आहार को संशोधित करने का प्रयास करें।