बेहतर स्वास्थ्य के लिए उचित भोजन
मानव को वृद्धावस्था के दौरान विभिन्न गतिविधियों को कुशलतापूर्वक करने और स्वस्थ भोजन करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है, बशर्ते कि शरीर को बढ़ने और मजबूत करने के लिए आवश्यक बुनियादी तत्वों द्वारा प्रदान किया गया हो, स्वस्थ भोजन भी मानव को घटना से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई बीमारियों जैसे हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, लिवर की बीमारी, स्ट्रोक, और कई अन्य बीमारियाँ।
डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ आमतौर पर लोगों को व्यायाम करने, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करने और अपने शारीरिक द्रव्यमान को अपनी उम्र के अनुसार सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने की सलाह देते हैं।
स्वस्थ भोजन
प्रत्येक व्यक्ति को मूल आवश्यकता और शरीर की एक प्रमुख आवश्यकता के रूप में खाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ प्रकार के भोजन मानव शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और फास्ट फूड से लाभ नहीं होता है। उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन को भोजन के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें भोजन समूह होते हैं जिनकी मानव शरीर को आवश्यकता होती है। उन तत्वों और सामग्रियों के साथ आपूर्ति की जाती है जो एक मजबूत शरीर के निर्माण में शामिल हैं।
आवश्यक खाद्य समूहों में फल, सब्जियां, अनाज, दूध, तेल और प्रोटीन शामिल हैं। ये समूह यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और खनिज उपलब्ध हों, और एक व्यक्ति को कितनी मात्रा में खाना चाहिए ताकि वह अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बन सके, यह उन खाद्य विशेषज्ञों के कारण है जो प्रत्येक मामले का अलग-अलग अध्ययन करते हैं। , और फिर दिन और रात के साथ निपटाए जाने वाली सामग्रियों की मात्रा युक्त एक पूरी तालिका प्रदान करते हैं।
स्वस्थ स्वस्थ आहार युक्तियाँ
- भोजन में विविधता होनी चाहिए, क्योंकि मनुष्य को एक प्रकार के भोजन पर दूसरे के बिना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। भोजन समूह, किसी भी तरह से, मानव शरीर को उन सभी सामग्रियों और तत्वों के साथ प्रदान नहीं कर सकता है जिनकी उसे जरूरत है और मजबूत करता है।
- मानव शरीर भोजन की एक निश्चित मात्रा को अवशोषित कर सकता है। यह शरीर के बाकी हिस्सों को वसा के रूप में संग्रहीत करता है, जिसके कारण यह मोटा हो जाता है, और इस प्रकार यह शरीर के लिए हानिकारक होता है। कई अलग-अलग बीमारियों के साथ।
- मनुष्य को कुछ खाद्य पदार्थ मध्यम मात्रा में खाने चाहिए। सबसे अधिक नमकीन पदार्थ नमकीन खाद्य पदार्थ, शक्कर, मिठाई, वसा और कोलेस्ट्रॉल हैं, जितना संभव हो सब्जियों और फलों में। शाकाहारी खाद्य पदार्थों में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और मानव शरीर में कैलोरी की कम दरों के बदले आवश्यक होते हैं।