प्रतिरक्षा प्रणाली
प्रतिरक्षा प्रणाली शारीरिक और मानसिक बीमारियों से शरीर की रक्षा करने की प्रणाली है, और कोई भी दोष जो व्यक्ति को पुरानी बीमारियों की चपेट में लाता है, और रोग से व्यक्ति की वसूली की गति को कम करता है, इसलिए सभी को मजबूत बनाने वाले पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए और इस शरीर, और सामग्रियों और तरीकों को मजबूत करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके
- लाभकारी जीवाणु। इस प्रकार के जीवाणु दूध, दूध और दूध में उपलब्ध हैं। ये बैक्टीरिया प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाने में महत्वपूर्ण हैं। वे शरीर को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से होने वाली बीमारियों से बचाने के लिए पाचन तंत्र के कामकाज में मदद करते हैं।
- प्रोटीन, शरीर में प्रोटीन का अनुपात उठाया जाना चाहिए; क्योंकि यह रोगजनकों का मुकाबला करने के लिए काम करता है, प्रोटीन मांस, चिकन, मछली और डेयरी में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है।
- तनाव से बचना चाहिए क्योंकि अत्यधिक तनाव तनाव लक्षणों से लड़ने के लिए तैयार करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
- व्यायाम, विशेष रूप से चलना, क्योंकि चलना सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत करता है और सक्रिय करता है, और सफेद कोशिकाएं गंभीर बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण हैं, चलना भी रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, और विषाक्त पदार्थों के शरीर को बचाता है।
- लहसुन में एंटीफंगल, एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट और सल्फर यौगिक होते हैं। भोजन के साथ लहसुन खाने के लिए, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करना सबसे अच्छा है, और आप लहसुन को गर्म पानी से छोटे टुकड़ों में काट कर खा सकते हैं।
- जैतून का तेल खाद्य पदार्थों को पकाने के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, क्योंकि जैतून का तेल स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और रक्त में रक्त को बराबर करने के लिए काम करता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और संरक्षित करने में मदद करता है।
- सब्जियों और फलों का खूब सेवन करें, शरीर को प्रोटीन, विटामिन और वनस्पति फाइबर से समृद्ध करें, ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
- विटामिन डी लेना, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने और रोगजनकों के खिलाफ अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद करता है, और सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
- खनिजों का ख्याल रखना, क्योंकि खनिजों की कमी से शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।
- पर्याप्त और आरामदायक घंटों के लिए सो जाओ।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- ठंड में पांच मिनट बिताएं, आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करें।
- अदरक: अदरक लेने से जुकाम के साथ कई बीमारियों से राहत मिलती है।
- आवश्यक तेलों का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है। एक विशेष बॉडी क्रीम में सात बूंद तेल मिलाएं। इस मिश्रण से शरीर की मालिश करें। आप पूरे वसा वाले दूध में आवश्यक तेल की एक बूंद भी जोड़ सकते हैं और इसे रोजाना पी सकते हैं। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में टी ट्री ऑयल सबसे आवश्यक तेल है।