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प्रतिरक्षा रोग, वायरस, बैक्टीरिया और उन सभी चीज़ों का विरोध करने की शरीर की क्षमता है जो मनुष्यों को बीमारी का कारण बनती है, और हर कोई जो सोच रहा है कि उसकी लगातार बीमारी और हास्य और उसके शरीर की ताकत संरचना की कमी क्या है, और आप हमेशा थकान महसूस करते हैं और प्राप्त करते हैं सर्दी और फ्लू बहुत है, और घाव सरल हैं लेकिन जल्दी ठीक नहीं होते हैं। क्या कारण है? उपाय क्या हैं? ये सभी लक्षण आपके शरीर में प्रतिरक्षा की कमी और कई कारणों से हास्य के कारण होते हैं, जिसमें आपके भोजन की गुणवत्ता में रुचि की कमी शामिल है, और आपकी प्रतिरक्षा की रक्षा के लिए आवश्यक टीके नहीं लेना, और माता-पिता की स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा। अपने बच्चों को कम उम्र में, कमजोर प्रतिरक्षा के लिए ये सभी कारण।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए टिप्स
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैल्शियम होता है जो हड्डियों, दांतों और शरीर की संरचना को मजबूत करता है जैसे दूध, अंडे और उसके डेरिवेटिव।
- मांस और मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं।
- शाकाहारी भोजन खाएं जैसे: दाल, फलियां और सभी प्रकार के फाइबर जैसे: गोभी, सलाद, अजमोद।
- सब्जियां, फल और सभी प्रकार के भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, और लहसुन और प्याज के सेवन में कीटाणुओं को मारने के लिए जाना जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- पानी, ताजा रस और उपयोगी जड़ी बूटियों जैसे अधिक तरल पदार्थ पीएं।
- माता-पिता को सबसे छोटे बच्चे के बाद से टीके के मुद्दे के बारे में पता होना चाहिए, और किसी भी टीका की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए ताकि उसकी प्रतिरक्षा कमजोर और नाजुक हो।
- हमेशा अपने प्रति जागरूक रहें। शरीर में कई फ्रैक्चर से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और हड्डियां नाजुक और तेजी से टूटने लगती हैं।
- धूम्रपान और शराब पीने से दूर रहें, वे यकृत और गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं और आपको चोट पहुँचाते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर करते हैं।
- लगातार व्यायाम करें क्योंकि यह आपके शरीर की संरचना को बनाए रखता है। यदि आप कमजोर हैं या मांसपेशियों की शोष से पीड़ित हैं, तो आप अपने शरीर को मजबूत करेंगे। यदि आप मोटे हैं और बहुत अधिक वसा है तो आप इसे खो देंगे और खेल के माध्यम से अपनी फिटनेस फिर से हासिल करेंगे।
- मछली का तेल: मछली के तेल का सेवन करें। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- नींबू और नारंगी, जिसमें विटामिन सी होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- जो गोली वे खाते हैं वह बहुत उपयोगी है।
- भोजन और कपड़ों की साफ-सफाई का ध्यान रखें और फास्ट फूड न खाएं, यह सुनिश्चित करें कि आपका खाना हमेशा घर पर बना रहे।
- बहुत अधिक दवाएं न लें जो आपको प्रतिरक्षा खो देती हैं और आपके शरीर को रोग का विरोध करने से रोकती हैं।
- शहद खाने से शरीर मजबूत होता है।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें क्योंकि अच्छा मनोविज्ञान आपको लापरवाही के बिना किसी भी काम को करने देगा, और सांसों की बदबू भोजन से दूर रखेगा और रोग को मजबूत करेगा।
- अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए हर छह महीने में नियमित जांच कराएं।
- अपनी चाय और कॉफी पीने से कम करें क्योंकि उनमें कैफीन होता है, और चाय आपके शरीर में लोहे को खो देगी और आपके रक्त को कमजोर कर देगी।
- इन सभी युक्तियों से आपको एक मजबूत स्वास्थ्य बनाए रखने में लाभ होगा और शरीर की संरचना जोखिम के मामले में रोग का विरोध करने में सक्षम है और बैक्टीरिया और वायरस और आपको नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज से दूर रखेगा।