सही शरीर
हर कोई एक मजबूत और स्वस्थ शरीर प्राप्त कर सकता है, और इसे प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा नहीं करना पड़ता है, यह कठिन और जटिल प्रक्रिया नहीं है, लेकिन जितना हम सोचते हैं, उससे आसान है, इसे केवल जीवन शैली को बदलने और कुछ बलिदान करने की आवश्यकता हो सकती है, और यदि एक व्यक्ति अपनी इच्छाशक्ति को बनाए रख सकता है, आपको अंतिम परिणाम प्रयास के लायक मिलेगा।
यह हमेशा याद रखना चाहिए कि मजबूत और स्वस्थ शरीर के साथ-साथ एक मजबूत और स्वस्थ दिमाग की जरूरत होती है। भावनात्मक या भावनात्मक स्थिति सीधे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है, और इसके विपरीत।
शरीर को मजबूत कैसे करें
- उचित मात्रा में पानी पिएं: आमतौर पर एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 11 और 15 क्यूबिक पानी पीना चाहिए, और इस दर में तरल पदार्थ (पानी सहित) शामिल हैं जो एक व्यक्ति को भोजन जैसे सभी स्रोतों से प्राप्त होता है, पर्याप्त पीने के लिए सार्वजनिक लाइन ( तरल पदार्थ, दूध, सूप, चाय, कॉफी, सोडा, जूस), आदि। हालांकि सोडा, कॉफी और चाय तरल पदार्थ हैं, केवल तरल पदार्थ को प्यासे रहने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। कि एक व्यक्ति को ई के बजाय उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
- जब आप इसे खरीदते हैं तो आइटम की सामग्री की सूची को पढ़ने के लिए: एक व्यक्ति को एक शब्द (वसा रहित) या (प्राकृतिक) या अन्य शब्दों के साथ नहीं छोड़ा जाना चाहिए जो कमोडिटी पर व्यापक आइटम में लिखे गए हैं, यह जरूरी नहीं है यह उत्पाद वसा से पूरी तरह मुक्त है, इसके बजाय, व्यक्ति को कवर पर प्रतिशत में लिखी गई खाद्य जानकारी को पढ़ना चाहिए।
- एक स्वस्थ आहार का पालन करें: एक संतुलित आहार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में लिंग, उम्र और वजन के आधार पर अलग-अलग हो सकता है, भले ही प्रत्येक प्रकार के भोजन से प्राप्त भोजन की मात्रा की परवाह किए बिना, लगभग सभी को पर्याप्त प्रोटीन, डेयरी उत्पाद, अनाज, फल और फल प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। सब्जियां।
- सामान्य खाद्य पदार्थों को कम वसा और चीनी के साथ बदलें। बहुत से लोगों को डेयरी उत्पादों, जैसे दूध, पनीर और खट्टा क्रीम का उपयोग किया जाता है, जो वसा के साथ आता है, हालांकि वे भी कम वसा में आते हैं, जिसका अर्थ है कि वसा कम है और शरीर के लिए स्वस्थ है, इसलिए व्यक्ति की खपत अधिक होती है अन्य उत्पाद।
- नाश्ता न छोड़ें: यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, नाश्ता खाने से दिन की सुबह शरीर को ऊर्जा मिलती है, और बाकी दिन भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- बिना किसी भूख के खाने के लिए बैठें: टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने खाने की ज़रूरत नहीं है, व्यक्ति निगलने से पहले अपना समय खाने और अच्छी तरह से भोजन चबाने के लिए लेता है, अन्यथा मनोरंजन की उपस्थिति के साथ खाने से व्यक्ति सामान्य से अधिक खपत करता है।