शरीर को मजबूत बनाना
बहुत से लोग, विशेष रूप से युवा लोग चाहते हैं कि उनका शरीर मजबूत और सुंदर आकार का हो, लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि अकेले मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर ध्यान देना ताकत एकत्र करने के लिए पर्याप्त नहीं है। शरीर के सभी अंग, और प्रतिरक्षा। यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्रकृति और शरीर के प्रत्येक भाग की देखभाल करने वाले विभिन्न एरोबिक व्यायाम को ध्यान में रखकर किया जाता है। यदि ऐसा किया जाता है, तो स्वस्थ शरीर में काम और अध्ययन में प्रदर्शन में सुधार होगा।
मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करें
उचित व्यायाम और नींद लेने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए, आहार के अलावा, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे मछली, मांस, चिकन, अंडे, दूध, पनीर और अन्य का सेवन बढ़ाना आवश्यक है, और खूब पीना चाहिए पानी जहां पीने के पानी की सामान्य दर 6 से 8 कप है, और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खा रहे हैं, और खेल गतिविधि के संदर्भ में, व्यायाम करना आवश्यक है, जैसे कि दैनिक व्यायाम, और व्यायाम दबाव छाती की मांसपेशियों के लिए उपयोगी है, और व्यायाम पेट अपनी मांसपेशियों के लिए बहुत उपयोगी है।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें
इसमें कोई संदेह नहीं है कि खेल तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ भोजन, और उपयोगी भोजन को मजबूत बनाने में योगदान करते हैं:
- लेट्यूस: इसमें विटामिन बी, विटामिन ई और कई पोषक तत्व होते हैं क्योंकि यह तंत्रिका तनाव और चिंता का इलाज करता है।
- अंडे: मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के काम के साथ-साथ विटामिन बी के लिए फायदेमंद कोला युक्त पदार्थ होना।
- मछली: इसमें तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं जो अनुशासन के साथ मांसपेशियों को संकेत देते हैं।
- रेड मीट: तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ग्लाइकोजन और विटामिन बी होता है।
- खजूर: तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी है इसमें शर्करा और विटामिन बी होते हैं।
- स्ट्रॉबेरी: तंत्रिका ऊतक और इसके कार्यों को कमजोरी से बचाता है। इसमें एक आयोडीन तत्व होता है।
हड्डी मजबूत
इसकी नाजुकता से बचने के लिए हड्डियों को मजबूत बनाना चाहिए। यह प्रति दिन कम से कम पांच मिनट के लिए शरीर को सूरज के सामने लाने से किया जा सकता है, विटामिन डी, पनीर, दूध, सामन, सामन, अंडे, पोषक तत्वों से भरे हुए खाद्य पदार्थ जैसे व्यायाम और भोजन करना, हड्डियों को बनाए रखना और उन्हें बनाना ठोस।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
इम्यूनोलॉजी बीमारी से निपटने में सहायक है। किसी भी बीमारी के लिए शरीर का जोखिम कम हानिकारक होगा यदि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत है। इसे सुरक्षित रखने के लिए, जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, विटामिन सी और डी, फल और सब्जियां शामिल हैं, बिना तनाव के व्यायाम करना चाहिए।