चलना
चलना मानव शरीर के लिए सबसे फायदेमंद अभ्यासों में से एक है, ताकि व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक टहलना पड़े। चलना भी कम से कम गणित में से एक है जो मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, और यह व्यायाम सभी उम्र के सभी लोगों के लिए उपयुक्त है, वे जिस स्वास्थ्य शक्ति का आनंद लेते हैं, उसे देखें और इससे पहले कि आप पैदल चलना शुरू करें, सभी लोग एक सेट का पालन करें। युक्तियाँ, इसलिए इस अभ्यास के अभ्यास से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करें।
पसीना सोखने के लिए सूती कपड़े पहनना और आरामदायक जूते का चुनाव करना भी उचित है। यह सबसे अच्छा है कि सिर को उठा लिया जाए और चलने के दौरान तालू को आराम दिया जाए। धधकते सूरज के नीचे चलने से बचें। आपको उन जगहों को चुनना चाहिए जहां शांत और खुली हवा है। अराजकता, आपको चलते समय खाने से भी बचना चाहिए, खाने के तुरंत बाद चलने से बचना चाहिए, और कई चलने वाले चिकित्सकों को व्यायाम करने का सही समय चुनने के लिए नुकसान उठाना पड़ता है।
प्रत्येक के चलने के समय और लाभ
चलने के अभ्यास के लिए एक से अधिक अवधि बहुत उपयुक्त है, और हर किसी को उस समय का चयन करना होगा जो उसे और उसके दैनिक जीवन के अनुरूप हो:
सुबह चलें
सुबह का घूमना, चलने के सबसे अच्छे समय में से एक है, क्योंकि इसके फायदे हैं:
- फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है, क्योंकि यह व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- कम से कम एक घंटे तक नाश्ते के बाद व्यायाम करना भोजन में कैलोरी के जलने से शरीर के भीतर चयापचय को उत्तेजित करता है। सुबह भी व्यायाम के सबसे अच्छे समय में से एक है।
- शरीर को दिन के दौरान यथासंभव लंबे समय तक अपने कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, क्योंकि चलने के बाद कई घंटों तक चयापचय जारी रहेगा।
दोपहर के भोजन के लिए चलें
दोपहर के भोजन के दौरान चलने का अभ्यास करना संभव है, और चलने के इस समय में कुछ लाभ हैं:
- शरीर को चलने और सक्रिय करने के लिए समय का लाभ उठाते हुए, जबकि एक ही समय में एक सहकर्मी के साथ काम करने से संबंधित चीजों पर चर्चा की जाती है, और यह व्यक्ति अपने समय का सबसे अच्छा लाभ उठाता है।
- इस समय पर चलना खाने की मात्रा को कम करता है, इसलिए इस अवधि में चलना मोटापे से लड़ता है।
- बाकी दिन व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को बढ़ाता है।
शाम को चलना
शाम को चलना अपने पैक में व्यक्ति के लिए बहुत ही मजेदार है, चाहे वह खाने के बाद या उससे पहले चल रहा हो:
- चयापचय को उत्तेजित करता है, क्योंकि फेफड़ों का कार्य अपने उच्चतम स्तर पर होता है, और मांसपेशियां बहुत लचीली होती हैं।
- तनाव से राहत देता है, क्योंकि यह रात के खाने में खाने की मात्रा को कम करता है, अगर व्यायाम रात के खाने से पहले किया गया था।