दिल की सेहत कैसे बनाए रखें
हृदय जीवन का एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण अंग है। हालांकि कई अन्य अंग महत्वपूर्ण हैं, अग्नाशयी या गुर्दे समारोह को उदाहरण के लिए मुआवजा दिया जा सकता है, लेकिन हृदय को केवल लंबे समय तक चलने वाले कृत्रिम हृदय प्रत्यारोपण द्वारा मुआवजा दिया जा सकता है। कुछ मामलों में, हृदय रोग सीधे मृत्यु का कारण बनता है।
स्वस्थ आहार
हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक भोजन हैं। आहार में वसा में वृद्धि रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बनती है, जो हृदय रोग का प्राथमिक कारण है, भोजन की तैयारी में हाइड्रोजनीकृत नहीं प्राकृतिक तेलों का उपयोग करना, जैसे कि जैतून का तेल, पशु वसा का सेवन कम करना, निकालना। मुर्गी के मांस से त्वचा, क्रीम, मक्खन और पनीर के सेवन को कम करने, लाल मांस से वसा को हटाने, और सार्डिन, एन्कोविज़, अखरोट और सोयाबीन जैसे मछली खाने से। उनमें पाए जाने वाले वसा उपयोगी वसा होते हैं जो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। सब्जियों और फलों का सेवन करें, दिन में चार या पांच बार सर्व करें, यह विटामिन से भरपूर होता है, जो दिल और शरीर के बाकी हिस्सों की सेहत को सुरक्षित रखता है और दिन में ली जाने वाली खाद्य पदार्थों, सब्जियों और फलों की मात्रा को सीमित करता है। ऐसे फाइबर होते हैं जो तृप्ति की भावना देते हैं, और इस प्रकार शरीर में वसा के वजन और संचय को कम करते हैं, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग फास्ट फूड खाते हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है।
तनाव से निपटना
हमारी समस्याओं से निपटना और उन्हें न छोड़ना मूड को प्रभावित करता है और अवसाद का कारण बनता है। देरी दुनिया का अंत नहीं है। असफलता एक ऐसी चीज है जिसे दूर किया जा सकता है। दिल पर उदासी का भी गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई लोगों को दिल का दौरा पड़ा है क्योंकि वे दुखद और दर्दनाक समाचार सुनते हैं। प्रभु के दास के रिश्ते को मजबूत करने के लिए, उनकी क्षमता को आश्वस्त करने और इन जीवन-धमकी वाले समाचारों से डरने के लिए नहीं, इसके अलावा; क्योंकि परमेश्वर की निकटता हृदय और दर्द को शांत करती है, और जीवन की चिंताओं और चिंताओं को दूर करती है। किसी करीबी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना अच्छा है।
स्वस्थ आदतें
- व्यायाम: खेल पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर सकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है, और शरीर में जमा रक्त में वसा जलता है, जो बेहतर स्वास्थ्य है।
- एक मध्यम वजन बनाए रखें और आदर्श के करीब, पेट के चारों ओर वसा से छुटकारा पाएं।
- धूम्रपान से बचें। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- रोजाना डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं और इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग की संभावना को कम करते हैं।
- आराम करें और खुले और हरे भरे स्थानों में, इमारतों, प्रतिष्ठानों और कारखानों से दूर, एक बाहरी सैर पर जाएं।