मजबूत शरीर का निर्माण कैसे करें
मानव स्वास्थ्य पर तकनीकी और औद्योगिक विकास के प्रमुख नकारात्मक प्रभावों पर ध्यान देने के बाद दुनिया भर में लाखों लोग अपने शरीर के निर्माण और रखरखाव पर ध्यान दे रहे हैं। भारी औद्योगीकरण से जहरीली गैसों का उत्सर्जन हुआ है जिसके कारण मनुष्यों, पौधों और जानवरों में कई तरह की बीमारियाँ पैदा हुई हैं। व्यापार और रोजमर्रा की जिंदगी की तीव्र गति में, स्वास्थ्य की गंभीर उपेक्षा की स्थिति रही है, और भोजन फास्ट फूड और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों तक सीमित हो गया है, साथ ही साथ चरम आलस्य जो लाखों लोगों के लिए आदर्श बन गया है।
एक मजबूत और स्वस्थ शरीर बनाने की आवश्यकता एक लक्जरी नहीं है। यह वह साधन है जिसके द्वारा भविष्य में कई बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है, और बिना थके महसूस किए शारीरिक कार्य करने की क्षमता और शरीर और मन को सामान्य रूप से पुनर्जीवित करना, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और अनिद्रा और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, दुबला और स्वस्थ शरीर विभिन्न सामाजिक स्थितियों के लिए अधिक उपयुक्त है, जो सुंदर रूप से दिखाई देने के इच्छुक हैं।
आहार
एक मजबूत शरीर बनाने के लिए प्रतिबद्ध होने वाली पहली चीज शरीर की अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना है, जो मांसपेशियों को कवर करती है और मांसपेशियों की थकान को रोकती है, और सभी रूपों में वसा से दूर होना चाहिए, साथ ही साथ औद्योगिक चीनी और नमक जितना संभव हो उतना भोजन, दिन भर में कुछ भोजन के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, शरीर को जितनी कैलोरी मिलती है, उससे अधिक कैलोरी का भंडारण करना चाहिए। इसके विपरीत, यह उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होता है जिनमें शरीर को ऊर्जा देने के लिए फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा होते हैं, साथ ही शरीर का प्रतिनिधित्व करने वाले प्रोटीन भी होते हैं। मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले मांस, और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, जो दूध और डेयरी उत्पादों और कुछ फलों और सब्जियों और पेस्ट्री में कार्बोहाइड्रेट में पाया जाता है, का मूल घटक है।
खेल
एरोबिक्स मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने का एक तरीका है। ऐसे कई खेल हैं जो मांसपेशियों को जल्दी से मजबूत और निर्मित करते हैं और समग्र शरीर की कठोरता को बढ़ाते हैं। तैरना, उदाहरण के लिए, ट्रंक को कसने में मदद करता है, शरीर की मांसपेशियों को सामान्य रूप से मजबूत करता है, और शरीर सौष्ठव उन लोगों के लिए सबसे आदर्श है जो मजबूत मांसपेशियों और प्रमुख पर प्राप्त करना चाहते हैं, और ट्रेनर की सलाह के अनुसार उपयुक्त अभ्यास का पालन कर सकते हैं। जिम, चोट से बचने के लिए।
लाइफस्टाइल
यह स्पष्ट है कि एक मजबूत शरीर प्राप्त करना उन गतिविधियों को रोकना है जो सामान्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जैसे धूम्रपान, शराब पीना, सोना या सोना और एथलीटों को मांसपेशियों को ठीक से बनाने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।