वजन
अधिकांश लोग स्वस्थ शरीर की बीमारी से मुक्त होते हैं, और मोटापे या अत्यधिक पतलेपन की परेशानी के बिना अपना आदर्श वजन बनाए रखना पसंद करते हैं जो निश्चित रूप से बाहरी रूप से परिलक्षित होता है, और मानव पुरुष या महिला के आकर्षण को कम करता है, और हो सकता है वजन संबंधी विकार कपड़ों को खोजना मुश्किल हो जाता है उदर या नितंबों में वसा के संचय के कारण, उदाहरण के लिए, या वसा शरीर के विघटन के परिणामस्वरूप और अवांछनीय।
एक व्यक्ति को अपना ध्यान रखना चाहिए और अपना वजन सामान्य सीमा के भीतर रखने के लिए सावधान रहना चाहिए, जिससे उसका आत्मविश्वास और आकर्षण और लालित्य बढ़ता है, और निश्चित रूप से उसे आदर्श के संरक्षण को सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी सुझावों के एक सेट का पालन करना पड़ता है। कई वर्षों के लिए वजन।
आदर्श वजन बनाए रखने के लिए सामान्य सलाह
- नाश्ते को नजरअंदाज न करें: क्योंकि भारी भोजन के लिए शरीर को भूखा रखना सबसे आम गलतियों में से एक है जो लोग करते हैं; नाश्ते में रोज़ाना सबसे महत्वपूर्ण तीन भोजन होते हैं, क्योंकि यह शरीर को दैनिक कार्य करने और अत्यधिक दोपहर के भोजन के लिए भूख कम करने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए नाश्ते में खनिज और विटामिन के अधिकांश आवश्यक पोषक तत्व शामिल होते हैं जो इससे प्राप्त किए जा सकते हैं अंडे का भोजन, रोटी का एक टुकड़ा, फलों का एक दाना और जड़ी-बूटियों या दूध या दूध जैसे उपयोगी पेय का सेवन करना, जो अपने सामान्य दर पर वजन के अस्तित्व को सुनिश्चित करता है।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थों का ध्यान रखें: ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें वनस्पति, सब्जियां, फल, और साबुत अनाज जैसे कि फाइबर शामिल हों, जो शरीर को कैलोरी, खनिज, विटामिन, वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं, आसानी से विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा दिलाते हैं, और चयापचय और आंत्र आंदोलनों में सुधार करते हैं ।
- पीने का पानी शरीर को डिटॉक्स करने में महत्वपूर्ण है, वसा को जलाने और वजन को बिना बढ़ाए समायोजित करने में मदद करता है, कैंसर ट्यूमर की संभावना को कम करता है, और पानी को रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और भूख को कम करने में मदद करता है, इसलिए दो लीटर पानी का सेवन करें प्रति दिन अपने शरीर को युवा और त्वचा रखने और वजन को स्थिर करने के लिए।
- सोने जाने से तुरंत पहले खाने से बचें: रात के खाने में वसायुक्त भोजन खाने से बचें, रात के खाने और सोने के बीच दो घंटे छोड़ दें ताकि शरीर भोजन को पचा सके और वजन बढ़ने से रोका जा सके, इसलिए रात के खाने में बड़ी मात्रा में भोजन करने से कई समस्याएं होती हैं जैसे मोटापा, दिल और पेट के रोग, नींद के दौरान ऊर्जा और पाचन के निम्न स्तर के कारण।