शरीर की गतिविधि को बनाए रखने के तरीके
शरीर की गतिविधि को बढ़ाने के लिए कई आदतों का पालन किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
व्यायाम
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि व्यायाम का अभ्यास, जैसे तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, एक लंबे नाड़ी दर को बनाए रखता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करता है, रीढ़ को मजबूत करता है, और ऊर्जा में सुधार करता है। स्तर।
ताकत और प्रतिरोध अभ्यास भी मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर वसा के स्थान पर शरीर के धीरज का निर्माण करने में मदद करते हैं, जो कैलोरी को अधिक जलाने में मदद करता है। अन्य व्यायाम शरीर की गतिविधि को बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि योग, नृत्य, और उंगलियों को छूने की कोशिश करना। पैर का पंजा।
स्वस्थ आहार
एक स्वस्थ आहार जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे कि पालक, अंधेरे पत्तेदार सब्जियां, जामुन, मीठे मिर्च, तरबूज, केले और गाजर, रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है, यह अत्यधिक खाने को सीमित करता है।
जीवन शैली बदलें
शरीर की गतिविधि को बढ़ाने के लिए दैनिक जीवन को बदलना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप काम के घंटों के दौरान कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि कार्यालय की कुर्सी को गुब्बारे से बदलना, जो पैरों की गति सुनिश्चित करता है, या सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए हर दो घंटे में ब्रेक लेता है। और एकाग्रता में वृद्धि, और वसा को जलाने के लिए कुछ सरल आंदोलनों में मदद करता है, जैसे कि पैरों पर प्लंपिंग, और कार से जाने के बजाय पैदल या कहीं और काम पर जा सकते हैं, और विज्ञापनों के प्रदर्शन के समय टेलीविजन देखते हुए व्यायाम करें , उदाहरण के लिए, जहां कई अध्ययन और शोध जो व्यक्ति के लंबे और लंबे समय तक बैठे रहने से स्तन कैंसर, या पेट के कैंसर का खतरा हो सकता है।