उचित पोषण और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव
शरीर की सुरक्षा और रोगों से मुक्त और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, शरीर को एक स्वस्थ और व्यापक आहार की आवश्यकता होती है, ताकि शरीर को उपयोगी किसी भी प्रकार के भोजन की उपेक्षा न हो, प्रत्येक तत्व या धातु या विटामिन शरीर में प्रवेश करता है। शरीर के काम में बहुत महत्व और शरीर और हार्मोन असंतुलन या रोगों के कार्यों के संपर्क में नहीं है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, एनीमिया, मधुमेह या कुछ प्रकार के तीव्र संक्रमण। एक स्वस्थ और एकीकृत आहार भी मोटापे के लिए शरीर के संपर्क को कम करता है, जो मानव स्वास्थ्य और मनोविज्ञान के साथ-साथ इसके साथ होने वाली बीमारियों को गंभीर नुकसान पहुंचाता है।
स्वस्थ और एकीकृत पोषण का महत्व
शरीर का स्वास्थ्य नई कोशिकाओं और ऊतकों का निर्माण करने और क्षतिग्रस्त लोगों को क्षतिपूर्ति करने में मदद करता है, शरीर को इसे स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और रोगों से लड़ने की क्षमता। शरीर को अपने विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों को जारी रखने के लिए खनिज, प्रोटीन से विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
कैसे पाएं हेल्दी फूड
- अपने दैनिक आहार पर कोई प्रतिबंध या प्रतिबंध न लगाएं। अपने आप को स्वस्थ भोजन खाने के लिए मजबूर न करें और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करें। इससे विपरीत प्रभाव पड़ेगा। आपको धीरे-धीरे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना चाहिए और स्वस्थ भोजन को अपने शरीर से बदलना चाहिए। यह प्रणाली।
- स्वस्थ भोजन की तलाश करें खरीदारी करते समय, यदि आपके पास नहीं है, तो आप बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं खा सकते हैं, इसलिए खरीदारी की सूची पर इसकी मात्रा कम करना सुनिश्चित करें, और उपलब्ध स्वस्थ भोजन की तलाश करें।
- एक भोजन में सभी रंगों को शामिल करके अपने भोजन को विविध रखें। आपके दैनिक आहार में सब्जियां, फल, फलियां और मीट शामिल हैं, इसलिए वे हर दिन अलग-अलग होंगे। मछली अगले दिन और पक्षियों के मांस और उस दिन पशुधन के मांस को खाएगी और बाकी खाद्य किस्मों के लिए, ताकि शरीर की खाद्य विविधता सुनिश्चित हो सके।
- उचित मात्रा में खाएं, और शरीर की आवश्यकता से अधिक न करें, भले ही आपका भोजन पूरी तरह से स्वस्थ हो, शरीर की आवश्यकता से इस वर्ष की मात्रा में कोई भी वृद्धि शरीर में जमा वसा में बदल जाएगी और मोटापे का कारण होगी।
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और अशुद्धियों और दोषों से मुक्त होकर, और बालों को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक मदद करने के लिए हमें आपकी सुंदरता को बनाए रखने में उचित भोजन की भूमिका की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।