प्रतिरक्षा प्रणाली
प्रतिरक्षा प्रणाली जटिल कोशिकाओं और ऊतकों की एक प्रणाली है जो शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं से बचाती है जो मानव शरीर के लिए हानिकारक हैं। यह स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से बना रहना चाहिए, हानिकारक वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना, व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना और वजन बनाए रखना। उपयुक्त, एक उचित अवधि के लिए सो जाओ, व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दें।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कई तरीके हैं, जैसे कि बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
लहसुन
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में इसकी बड़ी भूमिका होती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, सल्फर और सिलिकिक का एक बड़ा प्रतिशत होता है। यह एंटी-फंगल और एंटीबैक्टीरियल है। इसमें कैंसर विरोधी तत्व होते हैं और रक्त संचार को मजबूत करता है।
दही
प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में इसकी एक बड़ी भूमिका है, और इसे मजबूत करता है, क्योंकि इसमें कई खनिज होते हैं जो मानव शरीर में कीटाणुओं और जीवाणुओं को खत्म करते हैं, और बृहदान्त्र के कैंसर को रोकने के लिए काम करते हैं, और इसमें तत्वों का एक बड़ा हिस्सा होता है कैल्शियम और फास्फोरस; दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए किसी भी तरह के पसंदीदा फल, जैसे स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं।
तिथियाँ
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में एक महान भूमिका है, क्योंकि यह उपयोगी तत्वों में समृद्ध है जो उम्र बढ़ने की अभिव्यक्तियों में देरी करते हैं, और तंत्रिकाओं को शांत करने में बहुत प्रभाव डालते हैं, और रक्त परिसंचरण, पेशाब और यकृत को साफ करते हैं।
जैतून का तेल
इसमें एंटीबायोटिक्स, वायरस, कवक और परजीवी होते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर की शर्करा को कम करता है, हृदय रोग को कम करता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखता है।
मछली और तेल
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सूजन और गठिया से शरीर की रक्षा में सफेद रक्त कोशिकाओं की भूमिका को बढ़ाता है, और इसमें एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो नवजात शिशुओं में मस्तिष्क और आंखों के गठन में प्रवेश करता है। मछली के तेल के लिए यह पेट में जमा वसा के वितरण पर काम करता है जिससे दिल को बीमारियां हो सकती हैं।
सब्जियां और फल
तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट युक्त, जो रोगों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाता है, और इसमें प्राकृतिक तत्व भी शामिल हैं, जिसमें बेटाकैरोटिन, और यौगिक फ्लेविपुइड शामिल हैं।
इन सब्जियों और फलों में सबसे महत्वपूर्ण; अनार, संतरे, जामुन, लाल प्याज, पीला, टमाटर, एवोकाडो, गोभी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, सेब, लाल अंगूर, ब्रोकोली।
मसाले और मसाले
काली मिर्च, नमक, हल्दी, लौंग, जीरा, सेब साइडर सिरका, और नींबू का सिरका।
जड़ी बूटी
प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों की रोकथाम में इसकी उत्कृष्ट भूमिका है, जिसमें शामिल हैं; खांसी का इलाज किया जाता है और काले सेम को पीसकर शहद में जोड़ा जाता है या गर्म पानी के साथ पीया जाता है।