दुनिया में कई लोग आम तौर पर मुख्य रूप से दिन के दौरान बढ़े हुए भोजन से उत्पन्न वजन बढ़ने और एक तरह से खेल और आंदोलन की कमी से पीड़ित होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करता है, विशेष रूप से वाशिंग मशीन और स्वचालित वाशिंग के मामले में महान तकनीकी प्रगति के प्रकाश में मशीनों और टेलीविजन और इंटरनेट और पिछले वर्षों के दौरान हुए जबरदस्त घटनाक्रमों ने मानव को प्रयास और थकान को कम करने में मदद की, लेकिन बदले में व्यक्ति को लंबे समय तक घर पर बैठने और अच्छी तरह से स्थानांतरित नहीं करने के लिए और इसलिए कैलोरी को नहीं जलाया वजन कम करने और एक आदर्श वजन बनाए रखने में मदद।
यह पसंद किया जाता है कि जो कोई भी भोजन कम करना चाहता है वह धीरे-धीरे खाए और विभिन्न प्रकार के भोजन खाते रहें, लेकिन कम मात्रा में ताकि वजन में काफी वृद्धि न हो।
दिन के दौरान अपने भोजन को कम करने और भोजन के लिए अपनी भूख को भरने के लिए कई तरीके और युक्तियां हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं:
- दिन के दौरान पानी का खूब सेवन करें, यह भूख को भरने में मदद करता है, आप गर्म पेय और कॉफी भी पी सकते हैं, यह भूख को भरता है और खाने के लिए आपकी सोच को कम करता है।
- अपने तीन भोजन को पांच भोजन में विभाजित करें, उदाहरण के लिए, दिन के दौरान, एक बार अपना भोजन न खाएं और जब भी आपको भूख लगे तो बाकी का भोजन खाएं जो आपने पहले पूरा नहीं किया था, इसलिए आप देखेंगे कि आपने तीन भोजन खाए हैं, लेकिन पाँच चरणों में।
- अपने भोजन को जल्दी से न खाएं, लेकिन हमेशा अपने भोजन को धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें ताकि जल्दी से भूख न लगे और थोड़े समय में फिर से भोजन करें।
- सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाने से ज्यादा इसमें फाइबर होता है क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और लंबे समय तक आपके शरीर में जमा रहते हैं, और इसलिए जल्दी भूख नहीं लगती है।
- हर बार और धीरे-धीरे जब तक आपके शरीर को इसकी आदत नहीं हो जाती है, तब तक कम करें और सरल और Jbk की मात्रा को कम करें और फिर से कम करने के लिए एक और समय और इसलिए जब तक आप भोजन की मात्रा तक पहुँच न लें और वृद्धि और जस्ता का कारण न बनें बहुत।
- जितना हो सके स्टार्च खाने से बचें, खासकर चावल, क्योंकि यह जल्दी पचता है और आपको जल्दी भूख लगती है और इसलिए फिर से और थोड़े समय में खाएंगे और आप महसूस करेंगे कि आपकी भूख भोजन के लिए खुली है और आप नहीं बैठे हैं कुंआ।
- नींबू खाने से वजन कम करने और भूख को भरने में काफी मदद मिलती है और आप अनुभव करेंगे कि अनुभव के बाद, वजन में कमी बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक है, ड्रग्स लेने या डॉक्टर का सहारा लेने से दूर, आप केवल खुद को नियंत्रित कर पाएंगे और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें।