धूप से सुरक्षा
सूरज विटामिन डी, शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करता है जैसा कि यह ज्ञात है, और इसके कई फायदे हैं जैसे कि हड्डी की ताकत, वजन विनियमन और मनोदशा में संशोधन, लेकिन जब सूरज के संपर्क में लंबे समय तक और असुविधाजनक समय पर होता है सिरदर्द, अत्यधिक प्यास, मतली, चक्कर आना, और चूने और फास्फोरस के निधन जैसी कई समस्याओं का कारण बनता है, यह सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच बीस मिनट के लिए धूप में बैठने के लिए पर्याप्त है, सूरज ऊर्ध्वाधर नहीं है और इस बीच में नहीं होना चाहिए सूर्य का लाभ लेने के लिए सूरज को सनस्क्रीन लगाएं।
- हानिकारक सूरज की किरणों से बचाव के लिए और घर से बाहर निकलते समय त्वचा के प्रकार के अनुसार सुरक्षात्मक सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
- सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचें, खासकर दोपहर के समय, ताकि इस अवधि में सूरज त्वचा के लिए बहुत हानिकारक हो और पराबैंगनी किरणों का उत्सर्जन करें।
- घर से बाहर निकलते समय, सुरक्षात्मक धूप का चश्मा पहनना बेहतर होता है, शरीर और धूप के चश्मे को कवर करने वाले कपड़े, और पसीने से बचने के लिए कपड़े हल्के और हल्के होने चाहिए।
- जब लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहता है, तो सूखे के कारण त्वचा पर झुर्रियां अधिक जल्दी दिखाई देती हैं, इसलिए विचार करें कि सुरक्षात्मक क्रीम पराबैंगनी किरणों से बचाता है और त्वचा में प्रवेश नहीं करता है और जलता है और रंग बदलता है।
- जब आप लंबी अवधि के लिए बाहर जाते हैं, तो हर तीन घंटे में सनस्क्रीन लेने पर विचार करें, पानी के नुकसान के लिए पर्याप्त पानी पीने के लिए। शरीर के सभी हिस्सों पर सुरक्षात्मक क्रीम लगाने की भी सलाह दी जाती है जो हाथों और कानों जैसे धूप के संपर्क में हों।
- तैरने के लिए जाने पर, शरीर को कालेपन से बचने, जलने, ऐसी क्रीम का उपयोग करने के लिए सनस्क्रीन के साथ शरीर को धूप में रखना चाहिए जो शरीर की रक्षा करता है और बॉडी बिल्डर रंग देता है, और त्वचा को बेहतर बनाने वाले उपकरणों से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह त्वचा के कैंसर की घटनाओं को बढ़ाता है और कई अन्य को नुकसान पहुंचाता है। और उन्हें गाजर के रस जैसे प्राकृतिक पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करना।
- आपको बच्चों से हमेशा धूप के संपर्क में रहने और दोपहर में खेलने के लिए सावधान रहना चाहिए, उनके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और वे जल्दी से सूरज की चपेट में आ सकते हैं और शरीर को कोल्ड ड्रिंक्स और सिर और हवा से ठंडा कर सकते हैं कंडीशनर।
जब गर्मी समाप्त हो जाती है और धूप गर्म होती है, तो आपको संतरे का मास्क बनाकर धूप की कालिमा से छुटकारा पाने के लिए शरीर और चेहरे को छीलना चाहिए, संतरे के छिलके को सुखाकर तब तक उबाला जाता है जब तक वह बहुत चिकना न हो जाए और दूध डालकर मिश्रण को एक साथ मिलाएं। क्रीम और आधे घंटे के लिए शरीर या चेहरे पर मास्क लगाएं और फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।