अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
एचडीएल, जिसे वैज्ञानिक रूप से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, रक्त में लिपोप्रोटीन (कोलेस्ट्रॉल) का एक प्रकार है। इस प्रकार के लिपोप्रोटीन में कोलेस्ट्रॉल की एक छोटी मात्रा होती है, जबकि अधिकांश प्रोटीन बनते हैं, इसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह शरीर के ऊतकों से जिगर (यकृत) में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को स्थानांतरित करता है ताकि इसे ठीक से छुटकारा मिल सके। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उपयोगी मापने के लिए उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का विश्लेषण परीक्षणों में से एक है। वास्तव में, यह विश्लेषण अकेले नहीं किया जाता है, बल्कि बाकी प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के साथ मापा जाता है। परीक्षणों के इस समूह को लिपिड प्रोफाइल कहा जाता है।
रक्त वसा के प्रकार
जब पूर्ण वसा विश्लेषण किया जाता है, तो परीक्षा चार रीडिंग दिखाएगी।
- उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन।
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को एलडीएल भी कहा जाता है।
- ट्राइग्लिसराइड्स: ट्राइग्लिसराइड्स भी रक्त में वसा का एक प्रकार है जो स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है।
- कुल कोलेस्ट्रॉल: कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर पर आधारित है।
विश्लेषण के कारण
हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करने और आकलन करने के लिए डॉक्टर आमतौर पर उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की जांच सहित एक संपूर्ण लिपिड परीक्षा की सलाह देते हैं। यह विश्लेषण निम्नलिखित मामलों में किया जाता है:
- जब उच्च कोलेस्ट्रॉल रीडिंग की जांच की जाती है।
- 20 वर्ष या उससे अधिक आयु के सभी व्यक्तियों के लिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन इस समूह के लिए हर चार या छह साल में पूर्ण वसा विश्लेषण की सिफारिश करता है।
- हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए, जैसे कि धूम्रपान करने वाले लोग, मधुमेह, हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोग, और उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) वाले लोग, 45 वर्ष से अधिक आयु के सभी पुरुष, और महिलाओं की अधिक उम्र पचपन की उम्र।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जीवनशैली में उपयोग किए जाने वाले या उपचार में परिवर्तन की प्रभावशीलता को मापने के लिए; जैसे आहार, व्यायाम और धूम्रपान छोड़ना।
विश्लेषण करने के निर्देश
यह परीक्षा आमतौर पर एक पूर्ण रक्त विश्लेषण के हिस्से के रूप में की जाती है, इसलिए भोजन और पेय से उपवास और संयम केवल सामान्य रूप से नौ से बारह घंटे की अवधि के लिए पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन डॉक्टर यह सुझाव दे सकते हैं कि कुछ मामलों में यह उपवास नहीं है। सक्षम चिकित्सक द्वारा संकेत दिए गए निर्देश। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह रक्त के स्तर को प्रभावित करने वाले कुछ मामलों में नहीं किया जाना चाहिए, जैसे कि रोग, जैसे कि दिल का दौरा पड़ने या ऐसे मामले जो तनाव का कारण बनते हैं, जैसे कि सर्जरी या दुर्घटनाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अस्थायी रूप से कम कर सकती हैं, इसलिए यह बीमारी ठीक होने के बाद कम से कम छह सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) स्क्रीनिंग परिणाम भी प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए यह जन्म के कम से कम 6 सप्ताह बाद किया जा सकता है।
विश्लेषण के लिए संदर्भ रीडिंग
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान की सिफारिशों के अनुसार निम्नलिखित रीडिंग, मिलीग्राम / डेसीलीटर में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के परीक्षण के लिए संदर्भ रीडिंग हैं:
| परीक्षा परिणाम | श्रेणी वर्गीकरण |
|---|---|
| 40 से भी कम | हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक। |
| 40-59 | अधिमानतः मूल्य में वृद्धि। |
| 60 या उच्चतर | हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा कारक। |
रक्त में एचडीएल स्तर को बढ़ाएं
खाद्य पदार्थ जो इसे बढ़ाने में मदद करते हैं
लाभकारी कोलेस्ट्रॉल मूल्यों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- जैतून का तेल।
- साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, चोकर और अन्य।
- फल फाइबर से भरे होते हैं, जैसे कि सेब, आड़ू और नाशपाती।
- वसायुक्त मछली, क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड (ओमेगा -3 फैटी एसिड) होता है।
- बीज और सन तेल।
- पागल, जैसे कि पिस्ता, बादाम, और अन्य।
- शिया बीज।
- एवोकाडो, क्योंकि इसमें फोलिक एसिड जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं।
- दूध और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, क्योंकि उनमें पाचन तंत्र (गट फ्लोरा) में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं, जो हाल के अध्ययनों से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।
अभ्यास जो इसे बढ़ाने में मदद करते हैं
रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को बढ़ाने में मदद करने वाली प्रक्रियाओं और प्रथाओं में शामिल हैं:
- धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान रक्त में लाभकारी कोलेस्ट्रॉल के मूल्य को कम करता है, इसलिए रक्त का स्तर बढ़ाने के लिए क्विटिंग एक प्रभावी तरीका है।
- व्यायाम: बढ़ा हुआ व्यायाम और व्यायाम रक्त में लाभकारी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा और बढ़ा सकता है। जो लोग इसके आदी नहीं हैं, उनके लिए सप्ताह में कई बार दस से पंद्रह मिनट तक व्यायाम करना संभव है, और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर तीस मिनट तक कम से कम सप्ताह में पांच बार चलना चाहिए।
- वजन घटना: वजन कम करने से लाभकारी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।