नाराज़गी के पहले संकेत पर एक या दो बड़ी मात्रा में पानी लें। इस दर्द को अक्सर अन्नप्रणाली से एसिड धोने से राहत मिलती है
प्यास न लगने पर भी दिन में हर तीन घंटे में एक बड़ा गिलास पानी पिएं
एक दिन में कुछ छोटे भोजन खाएं और उन खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स का सेवन न करें जिनमें एन्ज़्रोक्लोरिक एसिड होता है
वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, वे पाचन में देरी करते हैं और भोजन का समय पेट में रहने से रोकते हैं और शराब और धूम्रपान के साथ-साथ कॉफी, चाय और कोला से भी बचते हैं।
वेटलिफ्टिंग और आगे झुकने से बचना मददगार है
किसी भी वजन को उठाने से पहले अंदर खाली करने से कम से कम दो घंटे पहले पेट को दें या कोई भी प्रयास करें
पेट की गुहा के अंदर बढ़ते दबाव से बचने के लिए, अपने घुटनों से, कमर से न झुकें
कमर पर टाइट कपड़े न पहनें
शौच के दौरान कब्ज या तनाव से बचें
तीन घंटे सोने से पहले खाना न खाएं। यदि आपको नियमित रूप से रात के दौरान अपच हो जाती है, तो बिस्तर के किनारे को सिर से छह से दस इंच ऊपर उठाने की कोशिश करें
दिन के दौरान झूठ मत बोलो अगर आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो बैठे या खड़े होने से पेट के एसिड को अंदर रखने में मदद मिलती है