गर्भवती को सिरदर्द
सिरदर्द गर्भावस्था से जुड़ी कई समस्याएं हैं, और अक्सर गर्भावस्था के पहले तिमाही में गर्भवती महिलाओं में होती हैं, क्योंकि उनके शरीर में हार्मोन के असंतुलन, उच्च रक्त परिसंचरण और रक्त अनुपात, प्यास और भूख, थकान और थकान, और नींद के घंटों की कमी, जैसे कि नमकीन खाद्य पदार्थ और स्मोक्ड मछली, गर्मी के लिए अत्यधिक संपर्क, हल्का और मजबूत गंध, और अन्य कारण। चूंकि गर्भवती महिलाएं रासायनिक वाडियों का उपयोग नहीं कर सकती हैं, इसलिए उनके भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा सिरदर्द से छुटकारा पाने के कई सरल और सुरक्षित तरीके प्रदान करती है।
गर्भवती सिरदर्द का उपचार
- किशमिश के कुछ दानों को खाएं। जैसे ही आप दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, या दो सेब, या पंद्रह बादाम, बादाम में सिरदर्द के इलाज के लिए प्रभावी गुण होते हैं।
- उच्च मैग्नीशियम सामग्री के साथ सभी खाद्य पदार्थ, जैसे कि गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां जैसे कि पालक, मूंगफली, ब्राउन ब्रेड, और उबली हुई दाल।
- अनार के रस में एक चम्मच चीनी मिलाएं, फिर मिश्रण को आग पर रखें, इसे पूरी तरह से समरूप होने तक छोड़ दें, फिर उबले हुए पक्ष को पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें, फिर इसे पी लें।
- सिरदर्द के तुरंत बाद शहद का एक बड़ा चमचा।
- अपने चेहरे और आंखों को गर्म कपड़े से ढक लें, या अपनी गर्दन पर एक ठंडा कपड़ा रखें।
- अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें और मालिश करने से आपको सिरदर्द के दर्द से छुटकारा मिलता है।
- मैं लेट गया और एक अंधेरे कमरे में अपनी आँखें बंद कर ली और शांत भी।
- लैवेंडर के तेल की कुछ खुशबू छिड़कें, यह आपको सिरदर्द से छुटकारा दिलाने का काम करता है।
- पानी पिएं।
गर्भवती महिलाओं को सिरदर्द से बचने के टिप्स
- भोजन की संख्या बढ़ाएं, लेकिन इन भोजन की मात्रा कम होनी चाहिए। यह आहार आपको शरीर में शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए अपने आप को सिरदर्द से बचाने के लिए, और अपने सभी भोजन खाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और भोजन से बचने के लिए सावधान रहें।
- अपने सोने के समय को व्यवस्थित करें और जागें, यानी अपनी जैविक घड़ी को समायोजित करें, और पर्याप्त आराम की अवधि भी लें, क्योंकि नींद की कमी और थकावट सिरदर्द का कारण है।
- उन लोगों से मिलना सुनिश्चित करें जो अपने आप में खुश और हंसमुख हैं, और उन सभी से बचें जो आपको चिंता, तनाव और मानसिक विकार का कारण बनाते हैं।
- रोजाना पैदल चलने की तरह एरोबिक्स का अभ्यास करें, और आप हल्के एरोबिक्स का अभ्यास कर सकते हैं।
- आराम और ध्यान अभ्यास का अभ्यास करें, जैसे कि योग, और गहरी साँस लेने के व्यायाम।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।