रमजान में सिरदर्द
यह ज्ञात है कि पवित्र महीने का उपवास सूर्य की शुरुआत से सूर्यास्त तक होना चाहिए, गर्मियों के दौरान चौदह घंटे से अधिक की लंबी अवधि, और चाहे गर्मी या सर्दियों में उपवास हो, कई उपवास लोग दोपहर में सिरदर्द से पीड़ित होते हैं और कई चीजों के कारण एथन। इस लेख में हम रमजान के पवित्र महीने में सिरदर्द से बचने के तरीके प्रस्तुत करेंगे।
रमजान में सिरदर्द का कारण
- कैफीन की कमी विशेष रूप से उन लोगों में आम है जो रोजाना और बहुतायत में कॉफी और चाय का सेवन करते हैं।
- सुहुर के समय शक्कर से भरे भोजन के कारण कम रक्त शर्करा।
- धूम्रपान करने वालों में निकोटीन की कमी।
- सिर दर्द से संबंधित बीमारी की घटना, विशेष रूप से माइग्रेन, ये लोग दूसरों की तुलना में सिरदर्द से पीड़ित होते हैं।
- नींद की अनियमितता और घंटों तक सोते रहना, और यह एक व्यक्ति होने के लिए बदतर बना देता है और काम पर जाने के लिए महीने के बाद सुबह जल्दी उठता है।
- नाश्ते में बड़ी मात्रा में भोजन करना, जो पाचन तंत्र को बड़ी मात्रा में रक्त पंप करने के लिए काम करता है, यानी नीचे, जिससे मस्तिष्क में रक्त की मात्रा कम हो जाती है जिससे यह सिरदर्द होता है और चक्कर आना हो सकता है जो बेहोशी की सीमा तक पहुंच सकता है ।
रमजान में सिरदर्द से कैसे बचें
- अदन से पहले सुहूर के खाने में देरी। कम शर्करा वाले सुहुर भोजन में स्वस्थ आहार होना चाहिए। बीन्स जैसे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को यथासंभव लंबे समय तक खाया जा सकता है।
- नाश्ते और बीच-बीच में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि उपवास करने वाले को दिन में प्यास न लगे और इसलिए सिरदर्द से पीड़ित रहें।
- चाय, कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
- कम से कम सात घंटे की नींद लें।
- उपवास के दौरान सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना यदि कोई व्यक्ति एक टोपी और धूप का चश्मा पहनने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि पसीने के परिणामस्वरूप शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थ न खोएं।
- उपवास के दौरान घबराहट और तनाव से दूर रहें।
- नाश्ते के दौरान बड़ी मात्रा में भोजन न करें, लेकिन भोजन को कई छोटे भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और नाश्ते और सुहुर के बीच की अवधि के दौरान खाना चाहिए।
- रमजान से पहले दांतों, नाक और आंखों से संबंधित समस्याओं का उपचार यदि कोई हो, क्योंकि यह एक स्वास्थ्य समस्या है जो सिरदर्द का कारण बनती है। यदि सिरदर्द बहुत गंभीर है, तो उपवास करने वाले व्यक्ति उपवास के घंटों के दौरान सिरदर्द से बचने के लिए सुहुर भोजन करने के बाद दर्द निवारक ले सकते हैं।