सिरदर्द
अधिकांश लोगों को कभी-कभी सिर में सिरदर्द का अनुभव होता है, बिना ब्रेक के लंबे समय तक काम करना, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में यात्रा करना, उपवास या कुपोषण, और सिरदर्द का परिणाम खराब दृष्टि, कंप्यूटर और टेलीविजन से हो सकता है, या शायद सड़क के शोर के कारण या शोर दलों, और तनाव के लगातार संपर्क के कारण हो सकता है।
सिरदर्द आकस्मिक हो सकता है यदि यह पिछले कारणों का परिणाम है, और शारीरिक स्वास्थ्य बीमारी की उपस्थिति के किसी भी संकेत को संतोषजनक हो सकता है; एनीमिया, या माइग्रेन, या उच्च दबाव, और कई स्वास्थ्य समस्याएं जो सिरदर्द के लक्षण हो सकते हैं, और लगातार या सिरदर्द के रूप में घंटों या दिनों तक सिरदर्द जारी रख सकते हैं, और मतली, उल्टी या सामान्य थकान और नुकसान की भावना के साथ हो सकता है एकाग्रता।
सिरदर्द से राहत पाने के तरीके
- खूब पानी पिएं: सिरदर्द कभी-कभी तरल पदार्थों के शरीर के सूखने के परिणामस्वरूप हो सकता है, इसलिए शरीर के तरल पदार्थों और लवण और खनिजों की भरपाई के लिए सिरदर्द की भावना के तुरंत बाद खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है, और इससे दूर जाना चाहिए कैफीन, चाय और कॉफी पीने का सिरदर्द क्योंकि यह शरीर की सूखापन को बढ़ाता है और इससे पानी निकालता है।
- आराम व्यायाम: आराम शरीर को दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। प्रार्थना करने से सिरदर्द दूर हो जाता है, एक खुली जगह पर जाना, योग पर ध्यान करना, गहरी साँस लेने के व्यायाम करना, शांत संगीत और इस तरह सुनना।
- अरोमाथेरेपी और शामक अरोमाथेरेपी का उपयोग: लैवेंडर और कैमोमाइल फूल सिरदर्द का इलाज करने और तनाव को दूर करने और आराम करने और नींद लाने में मदद करने के लिए सबसे आम हैं, और सोने जाने से पहले तकिये पर स्प्रे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या लैमेंडर तेल या मेंहदी की मालिश कर सकते हैं कपूर का तेल सामने और गर्दन के क्षेत्रों में और कानों और कंधों के नीचे, या गहराई से सूंघने से।
- गर्म पानी की थैली: गर्म पानी की थैली को पीछे से गर्दन पर लगाने से सिरदर्द को खत्म किया जा सकता है, यह क्षेत्र की नसों और मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में सिरदर्द की भावना को कम करता है दर्द, एक गर्म स्नान भी कर सकते हैं या एक घंटे के एक चौथाई के लिए गर्म पानी में पैर या हाथ भिगो सकते हैं, वे सिरदर्द को तुरंत शांत करने के लिए अच्छे परिणाम देते हैं।
- कुछ पेय और खाद्य पदार्थ खाएं: जैसे कि एंटी-इंफ्लेमेटरी अदरक, ऐनीज़ ड्रिंक, कैमोमाइल, पेपरमिंट या दालचीनी, साथ ही साथ गर्म नींबू पानी पिएं, या सेब की एक बीड़ी या मुट्ठी भर बादाम खाएं।