निचली कमर का दर्द
पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम दर्द में से एक है, और दोनों पुरुषों और महिलाओं दोनों दर्द का अनुभव करते हैं, जहां कम पीठ दर्द 60-80% लोगों के जीवन के एक चरण में होता है, और कम पीठ दर्द के मामलों में बड़ी संख्या में सुधार होता है, जबकि 5% और 10% के बीच जीर्ण होना।
महिलाओं में पीठ दर्द के कारण
दैनिक गतिविधियां
यह दैनिक गतिविधियों के दौरान महिला द्वारा की गई कुछ गलत प्रथाओं को संदर्भित करता है। ये गतिविधियाँ निचले तनाव वाले क्षेत्र को अत्यधिक तनाव में लाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी क्रोनिक संकुचन होता है, या रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों में तीव्र दर्द होता है, जिसके परिणामस्वरूप निचले हिस्से को खिलाने वाली तंत्रिका जड़ों में से एक पर दबाव पड़ता है, और यह गंभीर और असंभावित के रूप में प्रकट होता है। दर्द, एक या दोनों पैरों में सुन्नता के साथ।
गठिया
जैसे रीढ़ की हड्डी में अकड़न की बीमारी, सोरियाटिक अर्थराइटिस की बीमारी, रुमेटी बीमारी और फाइब्रोसिस, इन विभिन्न प्रकार के गठिया आमतौर पर नींद में असमर्थता का कारण बनते हैं।
प्रजनन प्रणाली के रोग
जैसे कि गुर्दे की शूल की बीमारी, मूत्राशय, गर्भाशय के संकुचन और डिम्बग्रंथि की सूजन।
कई कारणों से
- कुछ सौम्य और घातक ट्यूमर, कुछ रक्त रोग और परिसंचरण की कमी।
- गिरने वाला गर्भाशय: दर्द नींद में होता है या जब आप गर्भाशय के स्नायुबंधन को कसने के कारण आराम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
- सभी प्रकार के ग्रीवा संक्रमण।
- गुर्दे की सूजन।
- पैल्विक क्षेत्र में ट्यूमर, पैल्विक ट्यूमर सहित, जो पीछे की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जो पिछड़े वक्रता, या श्रोणि की भीड़ के कारण कब्ज या श्रोणि की पुरानी सूजन के मामलों में, जो कष्टार्तव का कारण बनता है; श्रोणि में दर्द पीठ के निचले हिस्से में बढ़ जाता है, और रजोनिवृत्ति के बाद लक्षण गायब हो जाते हैं।
- अधिक वजन।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द से बचने के तरीके
- एक आरामदायक गद्दे पर सोएं, और नींद के दौरान सीधे एयरफ्लो के संपर्क में न आएं।
- उचित शरीर के वजन को बनाए रखें, प्रत्येक एक किलोग्राम पीछे के क्षेत्र में 10 किलो तनाव से ऑफसेट बढ़ाता है।
- दिन की शुरुआत कुछ ऐसे व्यायाम से करें जो मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
- चीजों को ले जाने के लिए सही तरीके का उपयोग करें।
- जितना हो सके ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें।
- यदि यह 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो कमर दर्द के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।
- असुविधाजनक स्थिति में जमीन पर न बैठें, बैठें ताकि पीठ को एक तकिया द्वारा सहारा दिया जाए, जिसमें पैर विस्तारित हों और झुकें नहीं।