गर्दन और कंधे को कस लें
मांसपेशियों में तनाव के मुख्य कारण हैं: संयुक्त सूजन, ऊतक की चोट, मांसपेशियों, tendons, सीधी चोट जैसे कि एक यातायात दुर्घटना, मोतियाबिंद और कई अन्य, और उपचार के लिए गर्दन और कंधे को कसने के लिए कई प्राकृतिक तरीके घर पर लागू किए जा सकते हैं, और इसमें लेख हम इनमें से कुछ तरीकों का उल्लेख करेंगे।
गर्दन कसने का उपचार
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग करके, इसे प्लास्टिक की थैली में डालें, थैले को कपड़े के हल्के टुकड़े से ढँक दें, और इसे कम से कम एक घंटे के लिए गर्दन पर रखें।
- गर्म संपीड़ितों का उपयोग गर्दन में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और पांच मिनट के लिए तन्य क्षेत्र पर गर्म पानी में एक गीला तौलिया रखकर मांसपेशियों की कठोरता को कम करता है, यह जानकर कि इसे लंबे समय तक रखने से दर्द बढ़ जाता है।
- एक आरामदायक गद्दे पर थोड़ी देर के लिए लेट जाएं, मोटे पैड का उपयोग नहीं करने के लिए ध्यान में रखते हुए; बढ़े हुए दर्द से बचने के लिए।
- तनाव और घबराहट से आराम और वापसी, क्योंकि तनाव दर्द और दर्द को बढ़ाता है, जहां आप कुछ आराम अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं, या एक शांत जगह पर बैठ सकते हैं, और मांसपेशियों को कस सकते हैं, और दर्द होने तक कई बार फिर से आराम कर सकते हैं।
- गर्म पानी के स्नान से तनाव क्षेत्र की मालिश करें, और एक मालिश तेल का उपयोग करके इसे परिपत्र गति से मालिश करें।
- व्यायाम संतुलन अभ्यास करें और खड़े होकर गर्दन को सीधा करें और दीवार का पालन करते हुए, सिर को पीछे की दीवार से सटाकर रखें, दीवार से एक कदम दूर रहें और फिर से वापस जाएं, व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक कि संतुलन हासिल न हो जाए और दर्द न हो जाए गया हुआ।
कंधे का उपचार
कंधे की लिफ्टों को गर्म संपीड़ित, बर्फ और मालिश के कुछ तरीकों के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन ये तरीके पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। अन्य तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- अंग्रेजी नमक : दर्द और कंधे के तनाव को दूर करने के लिए काम करता है; क्योंकि इसमें मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जिसका उपयोग निम्नानुसार किया जाता है:
- टब को गर्म पानी से भरें।
- 2 कप अंग्रेजी नमक जोड़ें, अच्छी तरह से पूरी तरह से भंग होने तक हिलाएं।
- टब में बैठो और बीस मिनट के लिए कंधों तक पानी के आगमन को ध्यान में रखते हुए आराम करो।
- हल्दी: हल्दी कंधे के तनाव और दर्द को कम करने के लिए एक प्रभावी उपचार है:
- एक चिकनी चम्मच पेस्ट बनने तक एक बड़ा चम्मच नारियल के तेल के साथ हल्दी मिलाएं।
- आटा के साथ कंधों को रगड़ें, और सूखने तक छोड़ दें।
- प्रभावित क्षेत्र को गर्म पानी से धोएं।
- लैवेंडर का तेल: मांसपेशियों को आराम देता है, और इस तरह दर्द से राहत मिलती है:
- गर्म पानी में लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
- पूरे शरीर को आधे घंटे के लिए बाथटब में भिगोया जाता है।