रमजान में सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं
उपवास रमजान के पवित्र महीने के दौरान एक मुस्लिम द्वारा की जाने वाली पूजा है, जो इस्लाम के पांच स्तंभों में से एक है। इस्लाम उसके बिना मान्य नहीं है, और इसे खाने, पीने और अन्य चीजों से परहेज करना मना है। लेकिन उपवास करने वाला व्यक्ति अक्सर सिरदर्द और सिरदर्द से पीड़ित होता है। सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है। उपवास के कारण, एक मुसलमान सिरदर्द और सिरदर्द की दवा नहीं ले सकता है। इसलिए, हम आपको सिरदर्द की रोकथाम और उन्मूलन के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों से परिचित कराएंगे।
रमजान में सिरदर्द का कारण
- रमजान के महीने से पहले शरीर को बहुत अधिक कैफीन मिलता है, और इसलिए रमजान के महीने के दौरान बड़ी कमी होती है, जिससे सिरदर्द और सिरदर्द होता है।
- क्रोनिक मधुमेह, जब रक्त शर्करा गिरता है, रोगी कमजोर एकाग्रता और कमजोरी के साथ सिरदर्द दर्द से पीड़ित होता है।
- दिन के दौरान धूम्रपान करना बंद करें, जिससे रक्त में निकोटीन के अनुपात में कमी हो सकती है और इसलिए सिरदर्द की घटना होती है।
- पर्याप्त पानी न पिएं और इसलिए निर्जलित हो जाएं।
- रमजान के दौरान पर्याप्त नींद और आराम न मिलना।
- सहर भोजन के दौरान न खाएं, जिससे अत्यधिक भूख की भावना पैदा होती है, जिसके कारण सिरदर्द होता है।
रमजान में सिरदर्द से छुटकारा पाने के तरीके
- रमजान के महीने की शुरुआत से पहले कॉफी और उत्तेजक पेय पीना कम करें, क्योंकि केवल एक कप और इस तरह शरीर को कैफीन की जरूरत को कम करने के लिए और सिरदर्द और घटना को रोकने के लिए नियंत्रित करना चाहिए।
- नाश्ते और सुहूर के दौरान मध्यम मात्रा में शक्कर और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का उचित अनुपात बनाए रखें, जिससे शरीर को कम रक्त शर्करा के जोखिम से बचाया जा सके।
- रात के दौरान और दिन के कुछ घंटों में पर्याप्त नींद लें, जो कुछ कठिन परिश्रम और थका देने से आत्म-तनाव के अलावा, शरीर को आराम की भावना देता है।
- दिन के दौरान सूखे और प्यास न लगने के लिए, सहर भोजन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस का सेवन करें।
- शरीर को आवश्यक और आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सुहूर पर अच्छी तरह से खाएं।
चेतावनियाँ
बड़ी मात्रा में भोजन के कारण नाश्ते के बाद भी सिरदर्द हो सकता है, और इस प्रकार पेट में बड़ी मात्रा में रक्त पंप करते हुए, मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा को कम कर देता है, इसलिए यह नाश्ते के दौरान उचित मात्रा में खाने के लिए बेहतर है और गुणा नहीं करना और अतिरंजना।