तथ्य यह है कि एक महिला गर्भवती है, इसका मतलब है कि वह कई दर्द और शारीरिक परिवर्तनों के संपर्क में है, जैसे कि सिरदर्द की भावना, और यह सिरदर्द या तनाव सिरदर्द आधा है, और यहां इस मामले पर कुछ स्पष्टीकरण दिया गया है:
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है, संभवतः थकान, तनाव के कारण, और अधिक भूख, शारीरिक या भावनात्मक तनाव, साइनस भीड़ या एलर्जी का कारण हो सकता है, और उच्च तापमान के कारण भी हो सकता है।
ऐसे लोगों का एक समूह है जिनके पास शायद ही कभी सिरदर्द होता है, इसलिए गर्भवती महिला के लिए मुश्किल हो सकता है यदि वे इस श्रेणी में हैं। सिरदर्द एक दर्द होगा लेकिन साथ ही यह चिंता का कारण नहीं है। सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जैसे बुखार और दृश्य गड़बड़ी, चेहरे या हाथों की सूजन।
आप एक शांत कमरे और अंधेरे में बैठकर, और कम से कम 15 मिनट के लिए पैरों को उठाने के साथ आंख बंद करके सिर दर्द के कुछ सरल समाधान पा सकते हैं, और गर्दन के पीछे बर्फ के थैले का उपयोग कर सकते हैं जितना संभव हो उतना आराम करने के प्रयास के साथ 20 मिनट से अधिक के लिए दबाव।
भाप सिरदर्द को राहत देने के लिए साँस ली जा सकती है, खासकर अगर गर्भवती महिला नाक पीलिया से पीड़ित हो। भाप नाक को मॉइस्चराइज़ करती है, और कुछ गर्म और ठंडे कंप्रेसेज़ को हर 30 सेकंड में कम से कम 10 मिनट, दिन में चार बार बारी-बारी से किया जा सकता है।
सिरदर्द से राहत के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, खासकर अगर गर्भवती महिला को नाक की भीड़ महसूस होती है। उचित और संतुलित भोजन बनाए रखा जाना चाहिए। निम्न रक्त शर्करा के कारण सिरदर्द हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले और नींद आए। तीसरी तिमाही और तीसरी गर्भावस्था।
कुछ विशेष खाद्य पदार्थ जैसे चॉकलेट, पनीर, आइसक्रीम और प्रोसेस्ड मीट खाने से बचें, जिससे सभी को सिरदर्द हो सकता है।
कैफीन स्रोतों का सेवन कम करें, विशेष रूप से कॉफी इन वस्तुओं से सिरदर्द की भावना पैदा होती है, और लंबे समय तक गर्म धाराओं के संपर्क से बचने के लिए, स्थायी रूप से कुछ हवा प्राप्त करना चाहिए।
आरामदायक और ढीले कपड़े चुनना जो आराम और विश्राम की भावना को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ शोर स्रोतों के संपर्क को कम करते हैं जिससे वे सिरदर्द की भावना लाते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित और उचित व्यायाम, विशेष रूप से कुछ व्यायाम जो विश्राम और आराम लाते हैं, कलियुग और ध्यान, विशेष रूप से जन्म से पहले की अवधि में।