अक्सर हम सिरदर्द को नजरअंदाज कर देते हैं। यह केवल एक शिकायत से अधिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह सिर्फ एक शिकायत हो सकती है क्योंकि यह एक निरंतर स्थिति बन जाती है, और दर्द हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। सिरदर्द का दर्द एक खूबसूरत दिन को दुख और दर्द के दिन में बदल सकता है। एस्पिरिन की गोलियां लेना, और ये गोलियां एक समाधान नहीं हैं क्योंकि वे समस्या के सरल आवास से अधिक प्रदान नहीं करते हैं, और यह संभव है, और घर पर निर्भरता की लंबाई के साथ उसके साथ शरीर की प्रतिक्रिया से बचना, मजबूर करना हमें उसके साथ एक मजबूत विकल्प या व्यसन दर्द और सह-अस्तित्व की खोज करने के लिए और चूंकि दोनों एक विकल्प नहीं हैं, हमारे पास एक तीसरी पसंद है और नीचे हम कुछ तरीकों और चरणों को ढूंढते हैं जो सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं।
स्ट्रेचिंग, विश्राम, और साँस लेना: जीवन की तीव्र और व्यस्त गति हमें तब तक अपनी सांस लेने का समय नहीं दे सकती है जब तक हम इसे करने के लिए समय नहीं देते हैं। काम की निरंतर मात्रा और निरंतर व्यस्तता बहुत तनाव का कारण बनती है, क्योंकि हम अपने मन और शरीर से यह पूछने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं कि उन्होंने अपनी क्षमता से आगे क्या किया है और यह सच है कि कुछ भी हमारी क्षमता से अधिक नहीं है और हम अंततः अपनी मंजिल तक पहुंच जाएंगे, लेकिन हमें कभी-कभी शरीर और दिमाग को आराम देना चाहिए, और यह भी ध्यान देना चाहिए कि तनाव और तनाव विशेष रूप से ऊपरी पीठ, गर्दन, कंधों में मांसपेशियों की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, इसलिए विशेष रूप से सिरदर्द के कारण के कारण शारीरिक तनाव उभरने की सूचना देगा। एक दूसरे को, और बी जेड में अक्सर शरीर में कहीं और दर्द का स्थान हो सकता है जो केशिकाएं दर्द के वास्तविक क्षेत्र से संकेत को सिर में स्थानांतरित करती हैं, और इस प्रकार तनाव के कारण सिरदर्द के साथ समाप्त होता है।
योग; जब आप योग का अभ्यास करते हैं तो आप सक्रिय रूप से मन को फ़िल्टर करने और मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेंगे, क्योंकि यह आपको एक तरह से आगे बढ़ने में मदद करता है जो हमारे शरीर पर अक्सर लागू होने वाले तनाव को कम करता है। सिरदर्द से पीड़ित होने पर योग दर्द को दूर करने या राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन योग आंदोलनों का अभ्यास करने के लिए दैनिक समय निर्धारित करना बेहतर होता है, जो इन हमलों की घटना को कम करता है।
श्वास; साँस लेने के व्यायाम और विशेष रूप से सुबह के समय सांस लेने में बहुत लाभ होता है, जहां हवा की शुद्धता की अवधि होती है और इसके परमाणुओं के बीच आत्मा का एक नया जीवन होता है, जिसे हमने अपनी इंद्रियों को ताज़ा किया है, भोर की हवा आमतौर पर होती है एपनिया की समस्याओं से पीड़ित लोगों को साँस लेने की सलाह दी जाती है, यदि आपके पास नियमित या बार-बार श्वास है, तो यह दर्द और तनाव को दूर करने में मदद करता है। साँस लेते समय, हम आम तौर पर प्रयास करते हैं और एक गहरी साँस लेने की कोशिश करते हैं जो हवा को डायाफ्राम से गुजरने और उसके फेफड़ों को भरने की अनुमति देता है। , तो आपको शुद्ध ऑक्सीजन की एक बहुत कुछ मिलता है जो आपको अपने मन और शरीर को आराम देने और आराम करने में मदद करता है।