गरदन
गर्दन शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो निरंतर गति और दबाव के परिणामस्वरूप बहुत अधिक बोझ और प्रयास करता है। मूल गर्दन का कार्य सिर को ढोना है और इसे कई दिशाओं में निर्देशित करना है, खासकर जब चीजों को देखो और ध्यान बदल रहा है। गर्दन के खराब रखरखाव से कई समस्याएं होती हैं जो दर्द और कठोरता का कारण बनती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्दन की गति में कठिनाई होती है, मांसपेशियों में दर्द और कठोरता होती है, और पैराग्राफ में डीएसके के लिए गर्दन की चोट को उजागर किया जा सकता है, जिससे कई दर्द भी होते हैं। गर्दन के दर्द को अक्सर गंभीर बीमारी का संकेतक नहीं माना जाता है, लेकिन थोड़ा व्यायाम, दवा और निवारक उपाय इन दर्द को खत्म करते हैं।
गर्दन के दर्द के कारण
- मांसपेशियों का तनाव: मांसपेशियों के तनाव के कारण गर्दन की दर्द की दैनिक आदतें सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं, जैसे कि कंप्यूटर, टेलीफोन, सिलाई मशीन जैसे उपकरणों पर काम करते समय गर्दन पर अत्यधिक दबाव, असुविधाजनक और अस्वस्थ तकिये पर सोना, अत्यधिक दबाव। दांतों पर।
- गठिया: यदि गर्दन के जोड़ों में सूजन आ जाती है, तो इससे बहुत दर्द होता है और आंदोलन में कठिनाई होती है। सूजन, उम्र बढ़ने, गठिया, बार-बार गर्दन में खिंचाव, जुकाम और वायरल संक्रमण की घटनाओं को बढ़ाने वाले कारकों में से।
- इंटरवर्टेब्रल डिस्क के हर्नियेटेड विकार: इसे गर्दन डिस्क या गर्दन कशेरुकाओं के उपास्थि कहा जाता है। वास्तव में, गर्दन पूरी तरह से उपास्थि से मुक्त होती है, लेकिन प्रत्येक पैड और अन्य जिलेटिन सामग्री के बीच फाइबर से बने कुशन होते हैं, और जब इन तकियों को संक्रमित करते हैं, तो वे नसों पर संपीड़ित होते हैं, जिससे हाथों में सुन्नता होती है, जो बहुत दर्द से जुड़ा होता है।
- गर्दन पर सीधी चोट: ये चोटें सीधी चोट और गर्दन पर चोट लगने के परिणामस्वरूप आती हैं, जो गिरने, टकराने या अन्य यातायात दुर्घटनाओं का परिणाम हो सकता है।
- तनाव, घबराहट और घबराहट।
गर्दन के दर्द का इलाज
- गर्दन को बहुत अधिक दबाव में न बैठें, ठीक से बैठें और सोएं, और सिर को रीढ़ की हड्डी के अनुकूल स्थिति में रखें।
- गर्दन पर दबाव की मात्रा को कम करने के लिए, उन गतिविधियों को करते समय गर्दन को आराम दें, जैसे कि ड्राइविंग, जैसे कि कंप्यूटर, टीवी और टेलीफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर बैठना।
- दांतों पर तनाव और तनाव से बचें, खासकर नींद के दौरान, और तनाव का मुख्य कारण तनाव में सोना है, इसलिए आपको तनाव से छुटकारा पाने और आराम महसूस करने से पहले नींद से बचना चाहिए।
- आरामदायक, मेडिकल कुशन का उपयोग करें और उन्हें आराम करने के लिए गर्दन के पीछे रखें, और चलते समय सामान्य गर्दन के कर्ल को ध्यान में रखते हुए, नेकलाइन को कम करें।
- समय-समय पर विश्राम के महत्व को ध्यान में रखते हुए, उसके आसपास की मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए आवधिक गर्दन के व्यायाम का संचालन करें।
- पेट के बल न सोएं, तकिया लगाकर आराम से रहें और ऊँचा न हो।