महिलाओं में पीठ दर्द
महिलाओं में पीठ दर्द महिलाओं के लिए सबसे दर्दनाक में से एक है, जिससे उन्हें बहुत असुविधा होती है और दर्द होता है। पीठ दर्द दर्द की भावना के स्थान के संदर्भ में तीन अलग-अलग श्रेणियों में विभाजित है, जिनमें से प्रत्येक प्रकृति में अलग है। पहले प्रकार का पीठ दर्द निचले हिस्से के क्षेत्र से फैलता है, और पैरों तक फैलता है।
तीसरे प्रकार का पीठ दर्द, जिसे रात का दर्द कहा जाता है, पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है, और महिला द्वारा विशेष रूप से रात में सोते समय लेटने पर महसूस किया जाता है।
कारण
- कड़ी मेहनत और परिश्रम करना, और निरंतर आधार पर लंबे समय तक बैठे रहना।
- हार्मोनल विकारों की घटना, स्राव में उतार-चढ़ाव के कारण होती है, जिससे स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
- गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में कई परिवर्तन होते हैं।
- कुछ खेलों का अभ्यास करें, जैसे चलना, दौड़ना, लंबा झुकना, लंबे समय तक खड़े रहना और लगातार, लंबी दूरी तक कार चलाना।
- नींद असहज होती है, और बिस्तर बहुत झड़ जाता है।
- भारी वजन वाली वस्तुओं को ले जाने पर काम करना।
- तनाव और चिंता बढ़ जाती है, जो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे तनाव हार्मोन का स्राव भी बढ़ जाता है, जो मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को आराम करने, पेट की मांसपेशियों को कमजोर करने और कारणों का कारण बनता है। पीठ दर्द।
- रीढ़ पर हार्मोन का प्रभाव, जो इसके लचीलेपन को प्रभावित करता है, अपने जोड़ों और पैराग्राफ को कमजोर करता है।
- श्रोणि क्षेत्र में स्थित रक्त वाहिकाओं, और पीठ के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह की दर बढ़ाएं।
- मोटापा, पेट की उपस्थिति जो पीठ की मांसपेशियों को दबाती है और दर्द का कारण बनती है।
- लंबे समय तक हाई हील्स पहनें।
- मासिक धर्म चक्र, जो अक्सर पीठ, जोड़ों और घुटनों में दर्द का कारण बनता है।
- गर्भावस्था, जहां कई गर्भवती महिलाएं पीड़ित होती हैं, पीठ में छिटपुट दर्द से।
- मांसपेशियों में तनाव या गठिया।
- धूम्रपान का अभ्यास।
- उम्र बढ़ने।
- रीढ़ में कैंसर ट्यूमर की उपस्थिति, एक दुर्लभ मामला।
निवारण
- फिटनेस बनाए रखें, और स्वस्थ और स्वस्थ रहें।
- लंबे समय तक बैठने पर पीठ को नीचे रखें।
- लंबे समय तक खड़े होने से बचें, जो अधिकतम आधे घंटे से अधिक है।
- आरामदायक जूते, कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें।
- समय-समय पर बैठने की स्थिति बदलें, एक ही शरीर पर लंबे समय तक बैठने से बचें।
- भारी वस्तुओं को ले जाने से बचना चाहिए।
- स्वस्थ नींद, अधिमानतः तकिए और गद्दे का एक विकल्प आरामदायक और स्वस्थ पीठ।
- पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का अभ्यास करना।
- व्यायाम करते समय या एक तरफ लेटकर, पैरों के बीच और पेट के नीचे एक नरम, पतला तकिया रखें।