गर्दन कस लें
यह एक संवेदनशील क्षेत्र है जिसमें बहुत सारी नसें और टेंडन्स होते हैं, जो इसे गर्दन और गर्दन के प्रति बहुत संवेदनशील बनाता है। किसी आकस्मिक दुर्घटना या किसी दुर्घटना या चोट या उस पर किसी भी दबाव के संपर्क में आना, और कुछ गलत आदतों का पालन करना, गर्दन के तनाव की चोट में एक प्रमुख भूमिका है, जैसे कि गलत काम या स्कूल में बैठना, और सिर को कम करना लगातार कंप्यूटर के सामने बैठकर पढ़ते समय, कई एम एन कारणों से गर्दन की चोट में बड़ी भूमिका होती है, गर्दन में दर्द से दर्द असहनीय होता है, लेकिन इसका सरल तरीकों से इलाज किया जा सकता है जिसके बारे में हम इस लेख में बात करेंगे।
गर्दन कसने का उपचार
निम्नलिखित तरीकों से गर्दन की जकड़न का इलाज संभव है:
- एक प्रकार के मॉइस्चराइजिंग तेल का उपयोग करके गर्दन के लिए एक मालिश करें या एक रेचक क्रीम या मांसपेशियों के आराम का उपयोग करना संभव है। ऐसे व्यक्ति का उपयोग करना उचित है जो मालिश करने में सक्षम हो।
- गर्दन पर ठंडा पानी लगाएं और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें। दर्द गंभीर होने पर इसे दिन में चार बार इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे गर्दन पर रखे कुछ बर्फ के टुकड़ों से कपड़े से बदला जा सकता है।
- यदि आपको कोल्ड कंप्रेस नहीं मिलता है या स्थिति खराब हो जाती है तो आप गर्म पानी के कंप्रेस, गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का सहारा ले सकते हैं।
- यदि आपको लगता है कि कंप्रेस बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो पैड और गर्दन के बीच एक तौलिया रखा जा सकता है।
- थोड़ा जैतून का तेल के साथ गर्दन को मोटा करें, फिर इसे बहुत धीरे से मालिश करें, और फिर इसे धुंध, चिकित्सा पट्टी या साफ कपड़े का उपयोग करके लपेटें, और अगले दिन तक छोड़ दें।
- एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग दर्द को दूर करने में एक प्रमुख भूमिका निभाने के लिए किया जा सकता है, खासकर अगर तनाव कुछ संक्रमणों के कारण होता है।
- बाथरूम में रहने के दौरान गर्दन की ओर पानी से गर्म पानी से स्नान करें, और गर्दन को मांसपेशियों की तरफ से सामान्य और स्वाभाविक रूप से घुमाएं।
- फर्श पर लेट जाएं या आराम से कुर्सी पर बैठें, यह ध्यान में रखते हुए कि गर्दन सामान्य कुशन या मसाज कुशन से ऊपर हो।
- यदि आपको उपरोक्त तरीके नहीं मिलते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।