सिरदर्द या सिर दर्द के रूप में भी जाना जाता है, जो आमतौर पर सिर के एक हिस्से में होता है या दाएं या बाएं सिर के आधे हिस्से में होता है या इससे अधिक दर्द हो सकता है। माइग्रेन और संबंधित प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता, मतली, उल्टी और अन्य प्रकार के सिरदर्द तनाव का परिणाम हैं।
यहाँ सिरदर्द के कुछ कारणों के साथ-साथ कुछ सरल उपचार भी दिए गए हैं जो सिरदर्द को कम करने या समाप्त करने में मदद करते हैं:
सिरदर्द के कुछ कारण:
- सिर का दर्द आमतौर पर कुछ खराब खाद्य स्रोतों जैसे कि चीनी और कैफीन, कृत्रिम मिठास, डाई और सिंथेटिक संरक्षक युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ डेयरी उत्पादों और लस के कारण होता है। सिर में दर्द कुछ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से डेयरी उत्पादों, ग्लूटेन और अन्य से एलर्जी के कारण हो सकता है।
- सिर में दर्द कभी-कभी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव और अवसाद से होता है।
- लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर बैठे रहने के कारण मांसपेशियों में तनाव
- कुछ हार्मोनों के स्राव में असंतुलन की स्थिति होती है, जैसे कि असंतुलन जो कोर्टिसोल के लिए होता है, जो रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
सिरदर्द को कम करने वाले कुछ सरल उपचार:
- नींबू को थोड़े से पानी के साथ पीने से शरीर को आराम मिलता है और यह शरीर में अम्लीय क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही पेट में गैस के कारण होने वाले सिर दर्द को भी कम करता है।
- कुछ नमक के साथ छिड़का हुआ सेब का एक टुकड़ा खाएं, फिर थोड़ा गर्म पानी पिएं।
- पानी और कुछ सिरका के लिए उपयुक्त एक बर्तन के भरने के परिणामस्वरूप भाप साँस लेना।
- पुदीने में सुखदायक गुण होते हैं जो सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप सूखे पुदीने में थोड़ा सा उबला हुआ पानी मिला सकते हैं।
- अदरक, जिसमें बदले में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, सिर क्षेत्र में स्थित रक्त वाहिकाओं को आराम करके दर्द और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- एक गिलास पानी पिएं जब सिरदर्द शुरू हो जाता है और पूरे दिन पानी पीते रहते हैं, तो सिरदर्द कुछ सामान्य सूखापन के कारण हो सकता है।
- माथे पर एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ की मात्रा डालने से रक्त वाहिकाओं को कम करने और इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।
- तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए गर्दन के पिछले हिस्से पर कुछ गर्म पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है, यह मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत देने का काम करेगा।