पीठ दर्द एक समस्या है जो सभी वयस्कों का सामना करती है। यह एक ऐसी समस्या है जो प्रभावित व्यक्ति के जीवन में बाधा बनती है। पीठ दर्द की घटना पुरुषों की तुलना में कम नहीं है लेकिन कारण अक्सर भिन्न होते हैं। हालांकि, उपचार और रोकथाम के तरीके समान हो सकते हैं। चोट भी समान हैं और पीठ दर्द की समस्याओं की पहचान करने के लिए पीठ के घटक भागों की पहचान करनी चाहिए।
पीछे के होते हैं:
- हड्डियों का समूह।
- स्नायुबंधन।
- औटर।
- मांसपेशियों।
- पैराग्राफ।
- डिस्क कई नरम कार्टिलेज हैं जो शरीर को झटके और झटके से बचाते हैं।
पीठ दर्द के कारण और वे सभी कैसे होते हैं
- मांसपेशी का खिंचाव। पीठ दर्द के कई मामले मांसपेशियों में तनाव के कारण होते हैं, जिन्हें स्नायुबंधन की मांसपेशियों के तनाव के रूप में भी जाना जाता है और यह अस्वास्थ्यकर या अचानक आंदोलन में भारी भार के कारण होता है।
- मांसपेशियों में ऐंठन: पीठ क्षेत्र पर दबाव के परिणामस्वरूप जैसे कि लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना, शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी ऐंठन होती है।
- पीठ की संरचना में समस्याओं की उपस्थिति, यानी, पीठ की समस्या की मांसपेशियों जैसे कि एक अधूरा या निरर्थक और इन दुर्लभ मामलों की उपस्थिति।
- गठिया: यह रीढ़ के निचले हिस्से में दर्द पैदा करने के कारण होता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस: यह हड्डियों की कमजोरी है जो सामान्य रूप से हड्डियों के शोष की घटना को जन्म देती है।
- भारी धूम्रपान करना।
- अधिक वजन।
- बुरी आदतों का अभ्यास दैनिक।
- थकान और काम का बहुत प्रयास।
- महिलाओं में गर्भावस्था और प्रसव।
- भारी वजन लोड करें।
- अवसाद, तनाव और घबराहट।
पीठ दर्द के उपचार के तरीके
- बैठने और बैठने के दौरान स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें।
- भारी वजन उठाने और उन्हें दोनों पक्षों पर वितरित करने से बचें।
- काम के घंटे कम से कम करें और अपनी मांसपेशियों को हिलाने वाले कुछ व्यायाम के साथ काम करते हुए एक ब्रेक लें।
- तनाव से राहत और घबराहट।
- धूम्रपान से दूर रहें।
- वजन में कमी जो मांसपेशियों के दबाव को बढ़ाती है।
- शरीर के लिए पर्याप्त आराम करें और आरामदायक गद्दों के साथ सोना पसंद करें और पर्याप्त आराम करें।
- पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें।
- दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सेवन करें।
- उचित फुटवियर पहनें जो पैर को आराम देते हैं।
- विशेषज्ञ चिकित्सक के अनुसार एंटीबायोटिक्स लेने से हड्डी और गठिया से संबंधित बीमारियों का उपचार।
- शरीर को यह देने के लिए पर्याप्त अल्फालीन और पनीर खाएं कि उसे चूने से क्या चाहिए।