एक गर्भवती महिला की पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है लेकिन इसे कम किया जाना चाहिए। लगभग 50% -80% गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कम पीठ दर्द से पीड़ित होती हैं, जो गर्भवती महिला को बहुत परेशान कर सकती है, लेकिन उसे अपने शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को दोष देना चाहिए, गर्भाशय का विस्तार और नई आत्मा की उपस्थिति इस गर्भाशय के भीतर, और मध्यम से गंभीर तक दर्द की तीव्रता।
हाल के कई अध्ययनों के अनुसार जो यह साबित करते हैं कि गर्भावस्था के पांचवें और सातवें महीने के बीच कम पीठ दर्द आमतौर पर होता है, लेकिन कई गर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था के आठवें सप्ताह से 12 वें सप्ताह के बीच यह दर्द शुरू हो सकता है।
पीठ दर्द दो भागों में विभाजित है:
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द
- पीठ के श्रोणि क्षेत्र में दर्द
भ्रूण के अंदर होने के कारण गर्भाशय में होने वाला विस्तार गर्भवती महिला की पेट की मांसपेशियों को कमजोर करता है और उसकी पीठ पर दबाव का प्रतिनिधित्व करता है, और अतिरिक्त वजन बढ़ने के अलावा तंत्रिका पर दबाव पड़ने पर दर्द भी हो सकता है गर्भवती की मांसपेशियों को अधिक से अधिक दबाव देना, और जोड़ों पर दबाव बढ़ाना।
गर्भवती महिला का तनाव भी समस्या को बढ़ाता है।
अगर गर्भवती महिला को गर्भावस्था से पहले पीठ में तेज दर्द नहीं होता है, तो गर्भावस्था के दौरान उसकी पीठ में दर्द होता है।
- नियमित व्यायाम, जो गर्भवती महिला की पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और तनाव और मनोवैज्ञानिक चिंता को दूर कर सकता है, कुछ खेलों में शामिल हैं: योग, चलना, तैरना।
- कम से कम 20 मिनट के लिए दर्द वाले क्षेत्र पर ठंडे पानी के छींटे लगाएं और दो से तीन दिनों के बाद गर्म पानी के कंप्रेस को लगाने की सलाह दी जाती है, लेकिन पेट के क्षेत्र में रखने से बचें। जब तक आप अपने डॉक्टर से परामर्श नहीं करते तब तक इस पद्धति का सहारा न लें।
- जिस तरह से आप बैठते हैं और सोते हैं, उसे साइड में रखकर और पैरों के बीच पैड रखकर सोएं।
- हाई बूट पहनने से बचें
- अपनी पीठ के बल सोने से बचें
- यदि दर्द गंभीर है और आप इसे सहन नहीं कर सकते हैं।
- यदि दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है।
- अगर पैरों में दर्द होता।
- यदि जननांग क्षेत्र में दर्द के कारण दर्द होता है।
ऐसे कई कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण हो सकते हैं। इन गतिविधियों में रीढ़ पर बढ़ता दबाव शामिल है जैसे:
- चलना और दौड़ना
- बिस्तर में रोल
- आगे मुड़ना
- मोच
- अपलोड
- ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ
इस दर्द को भावनात्मक रूप से बोझिल न बनाएं और याद रखें कि आपके गर्भ में एक सुंदर बच्चे की उपस्थिति के कारण एन धैर्य और शांत है, और गर्भावस्था और स्वस्थ खाने के दौरान व्यायाम करना न भूलें।