गर्दन में ऐंठन एक आम बीमारी है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक या एक निश्चित अवधि के लिए गलत बैठने के कारण कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। नींद में व्यक्ति को गर्दन में ऐंठन हो सकती है क्योंकि नींद का तरीका गलत है, जिससे अचानक तेज दर्द होता है। गर्दन की ऐंठन मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करती है। एक व्यक्ति गर्दन हिलाने के कारण होने वाले दर्द के कारण विभिन्न कार्य कर सकता है और यह परेशानी और परेशानी का कारण बनता है।
गर्दन की ऐंठन के कारण
कई कारण हैं जो गर्दन को प्रभावित करते हैं और ऐंठन का कारण बनते हैं जैसे:
- गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक में ग्रीवा स्लाइड गर्दन में ऐंठन के मुख्य कारणों में से एक है।
- थायराइड विकार।
- अस्थि ट्यूमर और आर्टिकुलर संक्रमण।
- हड्डियों में भंगुरता की घटना।
- स्नायुबंधन और मांसपेशियों का मरोड़ और नरम ऊतक की चोट।
- रीढ़ की हड्डी की नहर की संकीर्णता और तंत्रिकाशूल की उपस्थिति।
- गर्दन में अकड़न।
गर्दन की जकड़न के लक्षण
- कठोरता और मांसपेशियों की कठोरता।
- गर्दन में तेज और तेज दर्द महसूस होना।
- गर्दन हिलाने पर आवाज आना।
- स्तनों की मांसपेशियों, हाथों और बांहों में सुन्नता और दर्द के साथ।
- चक्कर आना।
- सिर में या सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द।
- पीठ, कंधे और कंधों में दर्द महसूस होना।
गर्दन की ऐंठन का उपचार
गर्दन में ऐंठन की समस्या से बचने और गर्दन की ऐंठन का इलाज करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ध्यान रखें कि जमीन पर न बैठें क्योंकि इस तरह बैठने से स्नायुबंधन और उपास्थि पर दबाव में वृद्धि होती है।
- यदि आप एक कार्यालय में लगातार काम कर रहे हैं, तो समय-समय पर गर्दन के लिए व्यायाम करना उचित है, हर आधे घंटे पर काम करना बंद करें और मांसपेशियों की उत्तेजना के लिए व्यायाम करें।
- सिर और कंधों को आगे झुकाए बिना सीधे खड़े हों; क्योंकि यह स्थिति गर्दन और उपास्थि पर भार को बढ़ाने का काम करती है और इस प्रकार गर्दन के दर्द को बढ़ाती है।
- नींद के दौरान, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि गर्दन की स्थिति आरामदायक है और चिकित्सा तकियों के उपयोग की सिफारिश की जाती है। यह गर्दन के दर्द से राहत के लिए उपयोगी है।
- कम से कम 20 मिनट के लिए दिन में दो या तीन बार गर्दन पर गर्म पानी के सेक को रखें और गर्दन के गंभीर दर्द से छुटकारा पाने के बाद रोजाना एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
- अगर गर्दन की मांसपेशियों में सूजन है, तो सूजन से राहत पाने के लिए गर्दन पर ठंडा पानी या बर्फ के पैक लगाएं, जिस स्थिति में आपको किसी भी जटिलता को रोकने के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए।
- पीठ के कपाल के नीचे रीढ़ के ऊपर स्थित स्थान पर अंगूठा लगाकर मालिश व्यायाम करें और कम से कम एक मिनट के लिए उंगली के आंदोलनों को घुमाएं, और दिन में एक से अधिक बार मालिश करने की सलाह दी जाती है जो बहुत उपयोगी और आरामदायक है।