गर्दन और कंधे दर्द
बहुत से लोग गर्दन और कंधे के क्षेत्रों में दर्द से पीड़ित होते हैं, और गर्दन या कंधों में दर्द तक सीमित हो सकते हैं, हालांकि सबसे आम कारण लंबे समय तक टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने बैठे रहना है, लेकिन इस समस्या के अन्य कारण हैं, और यह कई साधनों के अस्तित्व का उल्लेख करने के लायक है गर्दन और कंधे को आराम देने के साथ-साथ स्थिति का निदान करने और उचित उपचार करने के चिकित्सा पक्ष पर ध्यान देना।
गर्दन और कंधे के दर्द के कारण
- हड्डियों या जोड़ों में असामान्यताएं, और कंधे की संयुक्त अस्थिरता।
- टेंडोनाइटिस अत्यधिक संयुक्त उपयोग के कारण होता है।
- चोट।
- बैठने या सोने में गलत स्थिति।
- जीर्ण अपक्षयी रोग।
- ट्यूमर की घटना।
- मांसपेशियों में खिंचाव या मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों का टूटना।
- कंधे के लिए अव्यवस्था।
- हंसली या ऊपरी बांह का फ्रैक्चर जिसे हाथ के रूप में जाना जाता है।
- कंधों के जोड़ों में मरोड़।
- बांझपन।
गर्दन और कंधे के दर्द का निदान
- एक्स रे: यह रीढ़ की हड्डियों, और गठिया, ट्यूमर, उपास्थि, रीढ़ की हड्डी की नलिका के संकीर्ण होने, फ्रैक्चर और रीढ़ की अस्थिरता से संबंधित बीमारियों के बीच संकीर्ण स्थानों का पता लगा सकता है।
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग: एक विस्तारित प्रक्रिया है जो तंत्रिकाओं के बारे में विवरण प्रकट करती है।
- सीटी स्कैन या तथाकथित कोशिकाविज्ञान: आमतौर पर एमआरआई के लिए एक विकल्प का उपयोग किया जाता है।
- विद्युत योजना: इसमें इलेक्ट्रिकल मांसपेशियों की योजना और तंत्रिका वितरण की गति शामिल है, और दोनों का उपयोग गर्दन, कंधे, हाथ, झुनझुनी और झुनझुनी दर्द का निदान करने के लिए किया जाता है।
गर्दन और कंधों के दर्द से राहत दिलाएं
गर्दन के दर्द से राहत दिलाएं
- पीछे और आगे के साथ छोटे वृत्त बनाएं, फिर सिर को एक सौम्य तरीके से सर्कल करें जो गर्दन के कशेरुक को ध्यान में रखता है।
- बाहों और काम के घेरे को पीछे और आगे की ओर बढ़ाएं।
- रीढ़ को तानें और हाथों को सिर के पीछे एक-दूसरे के ऊपर रखें ताकि हाथ के तलवे ऊपर हों।
- हाथों को सिर के ऊपर रखना, एक तरफ खींचना, और कमर से कूल्हों पर हाथ रखकर बाईं ओर घूमने और फिर बिना किसी खिंचाव के अधिकतम से दायीं ओर घूमने के साथ-साथ रीढ़ की एक साधारण घुमाव का प्रदर्शन करना।
कंधे के दर्द से राहत दिलाएं
बाएं पैर पर शरीर के वजन को रखें, हवा में साँस लें, सिर को उठाने के साथ दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, फिर दाहिने हाथ को फेफड़ों में हवा के साथ जितना संभव हो उतना ऊपर तक बढ़ाएं, फिर हथियारों को साथ में छोड़ दें। वायु उत्पादन, दूसरे हाथ से ऑपरेशन और फिर दोनों को दोहराएं।
गर्दन और कंधों के दर्द से राहत दिलाएं
यह गतिशील विश्राम के लिए सबसे महत्वपूर्ण अभ्यासों में से एक है। यह कंधों और गर्दन को एक साथ आराम देता है, और कंधों को हिलाने के साथ सांस को एक साथ रखता है। इससे सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार होता है। इसे सीधे खड़े करने के लिए, हवा को सांस लें और हाथों को हवा से कस लें। फेफड़े, और फिर कंधों के त्वरित आंदोलनों को ऊपर और नीचे करते हैं, और फिर कंधों की शिथिलता के साथ हवा में साँस छोड़ते हैं।