गर्भवती होने पर पीठ दर्द

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द एक आम समस्या है, जिसमें गर्भवती महिलाओं में 50 से 70 प्रतिशत तक का प्रचलन है। यह गर्भावस्था के किसी भी अवधि के दौरान हो सकता है, लेकिन बच्चे के विकास के कारण गर्भावस्था के अंतिम चरण में यह काफी बढ़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द गर्भवती महिलाओं के लिए समस्या और बाधाएं पैदा कर सकता है, जैसे कि अच्छी तरह से सोने में असमर्थता। यह दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में बाधा भी हो सकती है।

गर्भवती होने पर पीठ दर्द का कारण

गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द के कई कारण हैं, और सबसे आम कारण हैं:

भार बढ़ना: गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को 25 से 30 पाउंड के बीच लाभ होता है। यह प्राप्त वजन स्वाभाविक है, लेकिन बंधन की जिम्मेदारी में रीढ़ (स्पाइन) को वहन करता है और इसे ले जाता है। स्वाभाविक रूप से, भ्रूण और गर्भाशय (गर्भाशय) का वजन श्रोणि क्षेत्र और पीठ में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर दबाव डालेगा, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होगा।
शरीर मुद्रा में परिवर्तन (आसन परिवर्तन): जहां गर्भावस्था शरीर में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदलने का कारण बनती है, और इस प्रकार शरीर की स्थिति में बदलाव और आंदोलन के तरीके में धीरे-धीरे परिवर्तन होता है, जिससे पीठ में तनाव और दर्द होता है।
हार्मोन परिवर्तन: शरीर को जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार करने के लिए गर्भावस्था के दौरान हार्मोन रिलैक्सिन जारी किया जाता है। यह हार्मोन श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन और जोड़ों को ढीला करने का कारण बनता है, लेकिन यह पीठ के दर्द के कारण स्तंभ स्नायुबंधन को भी आराम कर सकता है।
मांसपेशियों को अलग करना: रिब पिंजरे से जघन की हड्डी तक फैली मांसपेशियों को गर्भाशय के आकार में वृद्धि और इसके विस्तार के कारण बीच से अलग किया जाता है। यह अलगाव पीठ दर्द को बढ़ा सकता है।
भावनात्मक तनाव: तनाव से पीठ की मांसपेशियों में तनाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ में दर्द होता है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि तनाव बढ़ने के साथ पीठ दर्द बढ़ता है।

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द से राहत के लिए अभ्यास

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ प्रथाओं में शामिल हैं:

व्यायाम: व्यायाम पीठ दर्द को दूर करने और राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले व्यायामों में चलना, वजन व्यायाम शामिल हैं जो पीठ, पैर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं; और स्ट्रेचिंग व्यायाम जो पीठ और पैरों की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, लेकिन इसे करते समय सावधानी बरतें; व्यायाम जल्दी या गहन रूप से तनाव जोड़ों को बढ़ा सकता है, योग तैराकी के साथ-साथ मदद भी कर सकता है। यह पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जोड़ों और स्नायु तनाव को दूर करता है, और श्रोणि झुकाव व्यायाम जो क्षेत्र की मांसपेशियों को खींच और मजबूत करके पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है।
शरीर की मुद्रा ठीक से बनाए रखें: फुटस्टूल का उपयोग, कम बैक तकिया का उपयोग, लंबे समय तक बैठे या खड़े नहीं रहना, और घुमावदार पैरों के साथ आरामदायक जूते का उपयोग। वजन भी वितरित किया जाना चाहिए जब ले जाने और पीठ पर तनाव को राहत देने के लिए घुटनों को मोड़कर झुकने की स्थिति में ले जाने के लिए सावधान रहना चाहिए।
सो रही बग़ल में: और पेट क्षेत्र का समर्थन करने और समर्थन करने के लिए पैरों के बीच एक तकिया और एक अन्य तकिया रखो। बिस्तर छोड़ते समय घुटनों और जांघों को मोड़ने के अलावा, शरीर को सहारा देने और धक्का देने के लिए हथियारों का उपयोग करें।
गर्मी या ठंड का उपयोग: दर्द से राहत देने में गर्मी के अल्पकालिक प्रभाव के कुछ प्रमाण हैं। ठंड का इस्तेमाल तब भी किया जा सकता है जब दर्द गर्मी का जवाब नहीं देता है, हालांकि ठंड लगने के अपर्याप्त प्रमाण हैं। लेकिन त्वचा और त्वचा की रक्षा के लिए कपड़े के एक टुकड़े के साथ ठंडा या गर्म उपयोग किए गए कंप्रेस को कवर करना सुनिश्चित करें।
मालिश और विश्राम: मालिश दर्द को दूर करने और विश्राम को बढ़ाने में मदद करती है, और आराम से सोने के समय दर्द से राहत मिलती है।

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द से राहत के लिए चिकित्सीय प्रक्रियाएं

यदि दर्द पिछली प्रथाओं के बावजूद बना रहता है, तो उपचार करने वाले चिकित्सक को सूचित करें; स्थिति का आकलन करने और उचित उपचार का वर्णन करने के लिए, और क्या उपचारात्मक कार्रवाई की जा सकती है:

एक्यूपंक्चर।
भौतिक चिकित्सा।
मैनुअल कायरोप्रैक्टिक केयर, हालांकि गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत देने में इसकी प्रभावशीलता के कम सबूत हैं।
त्रिक बेल्ट में बेल्ट का उपयोग करना, हालांकि कुछ महिलाएं चलने पर दर्द से राहत का जवाब देती हैं, इससे दूसरों में दर्द हो सकता है।
पीठ के गंभीर दर्द के मामलों में, प्रिस्क्रिप्शन के अनुसार कुछ दवाओं का उपयोग।

जन्म के समय पीठ दर्द

कुछ महिलाओं को प्रसवोत्तर और प्रसव अवधि के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। यद्यपि अधिकांश महिलाओं को प्रसव के दौरान पीठ के क्षेत्र में हल्के दर्द का अनुभव हो सकता है, लगभग एक चौथाई महिलाओं को पीठ और श्रम के दौरान गंभीर पीठ दर्द का अनुभव होता है। , जिससे ज्यादातर महिलाएं बचने की कोशिश करती हैं। यह दर्द संकुचन के दौरान तेज होता है और अक्सर संकुचन की अवधि के दौरान दर्दनाक होता है। इस तरह के मूत्र पथ में अक्सर अनियमित संकुचन की विशेषता होती है, धीमी प्रगति और प्रगति, साथ ही बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे के भुगतान की लंबाई में वृद्धि। गर्भाशय के भीतर भ्रूण की स्थिति के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक; मां के पेट की ओर भ्रूण के चेहरे की दिशा इस तरह के खुले होने की संभावना को बढ़ा सकती है, और कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि मासिक धर्म के दौरान पीठ में दर्द से पीड़ित महिलाओं की स्थिति की परवाह किए बिना होने की संभावना अधिक होती है। भ्रूण।