गरदन
गर्दन शरीर की हड्डी प्रणाली के गठन में एक महत्वपूर्ण और संवेदनशील अंग है। यह सिर का समर्थन करने सहित कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसका वजन लगभग एक किलोग्राम होता है, और गर्दन की मांसपेशियों को निगलने और बात करने में मदद मिलती है, और गर्दन को उच्च लोच देता है, गर्दन नसों और रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है; यह मस्तिष्क से शरीर तक नसों के लिए एक आउटलेट है, इसलिए गर्दन पर कोई भी चोट पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है।
क्योंकि गर्दन इन सभी कार्यों को करता है, तनाव और दबाव जो वे दैनिक आधार पर उजागर होते हैं, गर्दन के दर्द को एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या बनाता है जो सभी उम्र के कई लोग सामना करते हैं। ज्यादातर मामलों में गर्दन का दर्द बैठने से होता है, अस्वास्थ्यकर तरीके से खड़ा होता है, लंबे समय तक प्रयास के लिए गर्दन।
गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन के कारण
निम्न गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन के कारण:
गर्दन की ऐंठन का उपचार
ज्यादातर मामलों में गर्दन का दर्द कई दिनों के दौरान फीका पड़ जाता है और यह परेशान नहीं करता है। घर पर किए जा सकने वाले कुछ तरीकों का पालन करके गर्दन के दर्द को कम करना संभव है:
गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन की रोकथाम
गर्दन की अकड़न को रोकने के लिए, यह सिफारिश की जाती है:
- एक स्वस्थ तरीके से बैठो, विशेष रूप से दबाव के लिए गर्दन के क्षेत्र को उजागर करने से बचने के लिए लंबे समय तक काम करने के दौरान।
- काम करते समय कंप्यूटर की स्थिति को समायोजित करना, ताकि सिर की वक्रता और गर्दन के तनाव से बचने के लिए कंप्यूटर स्क्रीन का समान स्तर हो, और पाठ संदेश भेजने के लिए सेल फोन का उपयोग न करने के लिए; क्योंकि इसके लिए नीचे देखने की आवश्यकता होती है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, और खराब जटिलताएं हो सकती हैं।
- पर्याप्त पानी पीएं; शरीर को नम रखने से रीढ़ स्वस्थ रहती है, और कशेरुक के बीच डिस्क की कोमलता बढ़ जाती है।
- यदि संभव हो तो भारी वजन उठाने से बचें, और वजन को कंधों पर समान रूप से वितरित करने के लिए सावधान रहें, ताकि एक के सीधे कंधे पर, इसलिए यह पीठ पर बैग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और एक कंधे से जुड़े बैग से बचने के लिए ।