हीमोग्लोबिन की कमी
हीमोग्लोबिन को एक हार्मोन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें प्रोटीन और लोहा दोनों होते हैं, जिसका प्राथमिक कार्य लाल रक्त कोशिकाओं को ले जाना है जो शरीर को फेफड़ों से मिलने वाली ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, फिर इसे शरीर के बाकी हिस्सों में स्थानांतरित कर देता है, और कार्बन डाइऑक्साइड वापस कर देता है शरीर के बाकी फेफड़े, और इसलिए हीमोग्लोबिन की कमी की घटना का मतलब विकारों की एक श्रृंखला है, जो कमी की मात्रा के अनुसार गंभीरता में भिन्नता है, इन विकारों में सबसे महत्वपूर्ण थकान, सामान्य कमजोरी, तीव्र एनीमिया हैं , साथ ही सांस लेने में असमर्थता, जीभ की लालिमा, मुंह और होंठों में अल्सर, फोकस, और भूख की हानि और चेहरे के पीलेपन के साथ ध्यान की स्थिति में, इस समस्या का व्यापक रक्त परीक्षण के माध्यम से निदान किया जा सकता है।
हीमोग्लोबिन की कमी के कारण
यह कमी मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, स्तनपान, या कुपोषण के दौरान हो सकती है। यह एक तरह से अपर्याप्त आयरन का सेवन करता है जो शरीर की दैनिक जरूरतों को पूरा करता है। साथ ही पाचन तंत्र में रक्तस्राव, या सिकल सेल एनीमिया या थैलेसीमिया के कारण शरीर में लोहे के अवशोषण में बाधा डालने वाली कुछ दवाओं के सेवन के कारण।
रक्त में हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जिगर, रेड मीट, पालक, झींगा, खजूर, सीप, लाल मछली, ब्रोकोली, साथ ही बीट, सेब और अजवाइन जैसी पत्तेदार सब्जियां।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ; ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर में लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे एनीमिया का उन्मूलन होता है। सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ नारंगी, नींबू, स्ट्रॉबेरी और सभी प्रकार के साइट्रस, पपीता और टर्की हैं।
- खाद्य पदार्थ जो फोलिक एसिड में उच्च होते हैं। हम्मस एक प्रकार का विटामिन बी है जो लाल रक्त कोशिकाओं को नवीनीकृत करने में मदद करता है। इसे पत्तेदार सब्जियों, मूंगफली, एवोकाडो, केले, ब्रोकोली, नट्स, नट्स और बादाम से प्राप्त किया जा सकता है।
- जंक फूड और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- विशेष रूप से सीधे खाने के बाद उत्तेजक से बचें, और दैनिक भोजन के कम से कम दो घंटे के बाद लिया जा सकता है।
- रोजाना एक गिलास दूध पिएं।
- आयरन सप्लीमेंट लें।
- जल्दी उठने का ख्याल रखकर अपनी जीवनशैली बदलें, साथ ही अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए जल्दी सोएं और साथ ही अपने मूड को भी समायोजित करें।