उदर विस्तार
बहुत से लोग पेट में गैस की समस्या से पीड़ित होते हैं, जिससे उन्हें पीड़ा और शर्मिंदगी के साथ-साथ पेट में दर्द भी होता है, जिसे आंतों में बनने वाली गैसों के रूप में जाना जाता है क्योंकि बृहदान्त्र में बैक्टीरिया द्वारा बैक्टीरिया से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट का किण्वन नहीं होता है यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक समस्या है, कई कारण हैं, शायद इन कारणों में सबसे महत्वपूर्ण अस्वास्थ्यकर और असंगठित खान-पान हैं, जो हमारी तेज-तर्रार जीवनशैली के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को फास्ट फूड, सॉफ्ट खाने की अधिक संभावना है पेय और अन्य खाद्य पदार्थ जिनका गैस बनने पर सबसे अधिक प्रभाव हो सकता है। जानें कि मंत्रियों के सबसे महत्वपूर्ण कारण पेट में अल्लागज़ात के साथ-साथ उन कष्टप्रद गैसों से छुटकारा पाने के तरीके भी हैं।
पेट में गैस का कारण
- भोजन करते समय बड़ी मात्रा में हवा को निगलना, विशेष रूप से उन लोगों में जो जल्दी से खाना खाते हैं या निगलने से पहले भोजन को अच्छी तरह से नहीं चबाते हैं।
- कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनसे पेट की सूजन जैसे कि फलियां निकलती हैं।
- चिड़चिड़ा आंत्र पेट में गैसों के साथ-साथ पाचन बृहदान्त्र के अनुपात को बढ़ाने में मदद करता है।
- कुछ प्रकार की दवाएं जिनके दुष्प्रभाव होते हैं वे पेट में गैसें हैं।
- हार्मोन में बदलाव, विशेषकर महिलाओं में मासिक धर्म से पहले और पेट फूलने के परिणामस्वरूप।
- जुलाब का अत्यधिक उपयोग।
- अत्यधिक गैस एक अन्य बीमारी का संकेत हो सकता है जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस।
- कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिन्हें पचाना मुश्किल हो।
- गर्म खाद्य पदार्थ खाना पेट फूलना का मुख्य कारण है।
- भोजन करते समय पानी पियें।
पेट में गैस से छुटकारा पाने के तरीके
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट की गड़बड़ी को बढ़ाते हैं जैसे फलियां और तले हुए खाद्य पदार्थ।
- सॉफ्ट ड्रिंक से दूर रहें।
- खाना निगलने से पहले अच्छी तरह से चबाएं।
- फाइबर युक्त आहार लें और साथ ही रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- भोजन के बाद एक कप उबला हुआ पुदीना खाने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा, गैस से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- कुछ दवाएं लें जो पेट में गैस की मात्रा को कम करती हैं जैसे कि Iocarbon और Smitecon की गोलियां।
- रोज सुबह एक गिलास गर्म नींबू का सेवन करें। यह पाचन तंत्र और लीवर को साफ करने का काम करता है, जिससे काम करना आसान हो जाता है।
- घर पर कुछ व्यायाम करने जैसे पेट के बल सोने से बहुत आसानी से छुटकारा मिलता है और साथ ही साथ एक जाने-माने बिस्कुट वर्कआउट करने में भी मदद मिलती है।
- गैसों को बाहर निकालने के लिए जीरा, सौंफ और अदरक बहुत उपयोगी होते हैं।
- भोजन के साथ पीसने के बाद गोली लेना गैसों का निष्कासन माना जाता है।