अनिद्रा
अनिद्रा अनिद्रा एक नींद की गड़बड़ी है जो किसी व्यक्ति की नींद की अक्षमता, या किसी व्यक्ति के जीवित रहने और सोने में असमर्थता की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप या तो बहुत कम घंटे की नींद या अशांत नींद आती है। तीव्र अनिद्रा एक छोटी अवधि हो सकती है और एक सामान्य समस्या है, जैसे तनाव, पारिवारिक समस्याएं, आदि। यह दिनों या हफ्तों तक रह सकती है, और अनिद्रा पुरानी और पुरानी हो सकती है। अनिद्रा), जो एक महीने या उससे अधिक समय तक रहता है, और सबसे पुरानी अनिद्रा माध्यमिक है, यानी, एक लक्षण या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का दुष्प्रभाव, कुछ दवाओं या अन्य। लेकिन अनिद्रा प्राथमिक भी हो सकती है; या एक विशेष दवा। अब तक, प्राथमिक अनिद्रा के कारण को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन कुछ कारणों को ट्रिगर किया जा सकता है, जैसे कि लंबे समय तक तनाव, और भावनात्मक विकार, उदाहरण के लिए।
अनिद्रा का इलाज
इस प्रकार अनिद्रा का इलाज एक से अधिक तरीकों से संभव है:
बिना प्रिस्क्रिप्शन के ड्रग्स
अनिद्रा के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं नीचे सूचीबद्ध हैं:
- एंटीथिस्टेमाइंस सबसे आम हैं, लेकिन वे दिन के दौरान शांत और सुस्ती महसूस करने, चक्कर आना, गरीब आंदोलन, शुष्क मुंह, दृष्टि में भ्रम, कब्ज, वजन बढ़ना और मूत्र प्रतिधारण जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। शरीर जल्दी से कुछ दवाओं के आदी हो सकता है, जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन, जो आमतौर पर तीन दिनों के भीतर होता है।
- मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि से स्रावित होता है। इसके प्राकृतिक स्राव का चरम समय 2 बजे से 4 बजे के बीच है, और यह भोर से पहले गिरता है और कम स्रावित होता है। यह वृद्ध लोगों में अनिद्रा के इलाज के लिए अधिक प्रभावी है। शरीर में जैविक घड़ी के सामंजस्य को प्रभावित करने की अपनी क्षमता के कारण, यह नींद संबंधी विकारों के उपचार के लिए प्रभावी है, और आहार की खुराक के रूप में मौजूद है। अनिद्रा वाले लोगों में मेलाटोनिन की प्रभावशीलता दवा की संरचना और खुराक, उपचार की समय और आवृत्ति, और उपचार की अवधि पर निर्भर हो सकती है।
- ट्रिप्टोफैन (एल-ट्रिप्टोफैन) का उपयोग अनिद्रा वाले लोगों में नींद में सुधार के लिए किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए बहुत कम शोध है।
दवाएं
कुछ दवाओं का सेवन, जैसे कि इसोप्लिक्लोन, रामेल्टेओन, ज़ेलप्लोन और ज़ोलपिडेम, का उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए पहली पसंद के रूप में किया जा सकता है। कुछ समय। ओरेक्सिन रिसेप्टर विरोधी (ओरेक्सिन रिसेप्टर विरोधी) का उपयोग मस्तिष्क में कुछ रसायनों के काम को बाधित करने के लिए भी किया जाता है जो व्यक्ति को जागृत रखते हैं। इसलिए, ये दवाएं नींद को उत्तेजित और सुधारती हैं, और बेंज़ोडायज़ेपींस का उपयोग नींद या लगातार नींद शुरू करने में मदद करने के लिए किया जाता है, साथ ही एक शांत प्रभाव के साथ एंटीडिपेंटेंट्स।
अन्य दवाओं का उपयोग किया जाता है, लेकिन आधिकारिक तौर पर अनुमोदित नहीं किया जाता है, जिसमें गैबापेंटिन भी शामिल है, जो पुराने दर्द का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, और कुछ नींद संबंधी विकारों जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम, बेहतर नींद, नींद के समय में वृद्धि और प्रभावशीलता और अन्य परिणामों में उपयोग के लिए अध्ययन किया गया है। इन दवाओं में से एक टियागाबीन भी है, जो एक एंटीकॉन्वेलसेंट है, और नींद पर इसके प्रभाव का अध्ययन 4-16 मिलीग्राम की खुराक पर किया गया था, जो मिर्गी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली खुराक से बहुत कम है।
जड़ी बूटी चिकित्सा
कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि वेलेरियन रूट, कैमोमाइल, प्रिमरोज़, और पैशन फूल का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा को साबित करने के लिए अपर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोग सोने में मदद करने के लिए शराब का उपयोग करते हैं। यह गलत है और इससे बचना चाहिए। शराब शुरू में तंद्रा का कारण बनता है और नींद शुरू करने में मदद करता है; यह रात में जागने की संभावना और नींद में वापस जाने की कठिनाई को बढ़ाता है। दूसरी और थकान महसूस करना।
अनिद्रा के कारक
मासिक धर्म के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, या रजोनिवृत्ति में हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाओं में अनिद्रा का खतरा बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में रात को पसीना और गर्म चमक नींद में गड़बड़ी पैदा करते हैं, और मानसिक और शारीरिक विकार अनिद्रा की संभावना को बढ़ाते हैं, और व्यक्ति की उम्र बढ़ने की संभावना को बढ़ाते हैं। समय की नियमित अनुसूची का अभाव, जैसे कि काम के घंटे या यात्रा में परिवर्तन, नींद के चक्र में गड़बड़ी और व्यक्ति में जागने में योगदान दे सकता है, जिससे अनिद्रा की संभावना बढ़ जाती है।
अनिद्रा की जटिलताओं
अनिद्रा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है क्योंकि स्वस्थ भोजन की तरह, नींद शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण कारक है। चिंता से पीड़ित लोग नींद की सही मात्रा पाने वाले लोगों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता में गिरावट से पीड़ित होते हैं। अनिद्रा की घटना से काम या स्कूल में प्रदर्शन कम हो जाता है, और प्रतिक्रियाओं में मंदी दुर्घटनाओं, मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे अवसाद, चिंता और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ-साथ उच्च रक्तचाप जैसे दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम में वृद्धि की संभावना बढ़ाती है। हृदय रोग, और अनिद्रा के कारण बेचैनी और गतिविधि की भावना पैदा होती है, जब जागते हैं, दिन के दौरान नींद महसूस करते हैं, ऊर्जा खो देते हैं, एकाग्रता खो देते हैं, सीखते हैं, याद करते हैं, और इसी तरह।