मोटापा

यह क्या है?

मोटापा शरीर वसा का एक अतिरिक्त है

शरीर के वसा को सीधे मापना मुश्किल है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्वस्थ वजन को परिभाषित करने का एक लोकप्रिय तरीका है। शरीर के वसा की मात्रा का अनुमान लगाने में बीएमआई को कमर के आकार के साथ एक गाइड के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

बीएमआई आपकी ऊंचाई के आधार पर स्वस्थ वजन का अनुमान लगाता है क्योंकि यह ऊँचाई और साथ ही वजन को मानता है, यह अकेले शरीर के वजन की तुलना में अधिक सटीक मार्गदर्शन है।

अपने बीएमआई की गणना करने के लिए:

1. 703 में पाउंड में अपना वजन गुणा करें

2. उस ऊंचाई को इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें

3. उस ऊंचाई को ईंच में फिर से दोहराएँ

फिर नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग यह देखने के लिए करें कि आपकी बीएमआई श्रेणी क्या है

बीएमआई	वर्ग
18.5 के नीचे	वजन
18.5 – 24.9	स्वस्थ
25.0 – 29.9	अधिक वजन
30.0 – 39.9	मोटा
40 से अधिक	अस्वस्थ मोटापा

मोटापा आपके जीवन को छोटा कर सकता है

यह आपको कई स्थितियों के विकास के खतरे में भी डाल सकता है इसमें शामिल है:

• उच्च रक्त चाप

• मधुमेह

• दिल की बीमारी

• कुछ प्रकार के कैंसर

मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए कई अन्य स्वास्थ्य जोखिम अधिक हैं। इन जोखिमों में मोटापे की मात्रा बढ़ जाती है।

जहां आप अतिरिक्त भार लेते हैं वह भी महत्वपूर्ण है जो लोग अपने कमर के चारों ओर अतिरिक्त वजन लेते हैं, उन लोगों की तुलना में मोटापे की वजह से स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है जो इसे अपने पैर और जांघों में लेते हैं।

कई कारणों से लोग मोटे हो जाते हैं अक्सर, इनमें से कई कारक शामिल हैं

मोटापे के लिए सबसे आम कारणों में से कुछ हैं:

• आनुवंशिक प्रभाव : मोटापा बनने की संभावनाओं में आपका जेनेटिक मेकअप महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, जब भी आपके वजन की बात आती है तो आप अभी भी अधिकांश नियंत्रण को बनाए रखते हैं।

  कुछ दुर्लभ आनुवंशिक बीमारियां मोटापे से बचने के लिए लगभग असंभव हैं।

• शारीरिक प्रभाव : कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के पूर्व निर्धारित वजन होता है जो कि शरीर से दूर जाने से विरोध करता है इसके अलावा, एक ही उम्र, लिंग और शरीर के आकार के लोग अक्सर अलग-अलग चयापचय दर दिखाते हैं। इसका अर्थ है कि उनके शरीर को अलग-अलग भोजन में जलाया जाता है। कम चयापचय दर वाले व्यक्ति को कम कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है, जिसकी चयापचय दर अधिक होती है, उसी के रूप में लगभग उसी वजन को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

• भोजन का सेवन और खाने की विकार : यदि आप बहुत खाते हैं, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं, तो आप मोटे हो सकते हैं मोटापा भी विकारों खाने से परिणाम कर सकते हैं, जैसे द्वि घातुमान की प्रवृत्ति।

• जीवन शैली : यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप मोटापे से ग्रस्त होने के उच्च जोखिम में हैं।

  • आपका वजन इतिहास : यदि आप एक बच्चे या किशोर के रूप में अधिक वजन वाले थे, तो आप वयस्क के रूप में मोटे होने की अधिक संभावना रखते हैं।

  • गर्भावस्था : गर्भावस्था मोटापा में योगदान कर सकते हैं प्रत्येक गर्भावस्था के बाद कई महिलाएं अधिक वजन करती हैं

  • ड्रग्स : कुछ दवाएं मोटापे का कारण बन सकती हैं इनमें स्टेरॉइड हार्मोन और मनोवैज्ञानिक स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएं शामिल हैं।

लक्षण

मोटापा की प्राथमिक चेतावनी संकेत एक औसत वजन का औसत वजन है।

यदि आप मोटापे हैं, तो आप भी अनुभव कर सकते हैं:

• नींद न आना

• स्लीप एप्निया। यह एक शर्त है जिसमें श्वास अनियमित है और समय-समय पर नींद के दौरान बंद हो जाता है।

• साँसों की कमी

• वैरिकाज – वेंस

• आपकी त्वचा की परतों में जमा होने वाली नमी के कारण त्वचा की समस्याएं

• पित्ताशय की पथरी

• वजन-असर वाले जोड़ों में ओस्टियोर्थराइटिस, खासकर घुटनों

मोटापा आपके जोखिम को बढ़ाता है:

• उच्च रक्त चाप,

• रक्त शर्करा का उच्च स्तर (मधुमेह)

• उच्च कोलेस्ट्रॉल

• उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर

निदान

आपके बीएमआई की गणना करके मोटापे का निदान किया जाता है बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन पर आधारित है 30 या अधिक की एक बीएमआई मोटापे को परिभाषित करती है सामान्य तौर पर, इसका मतलब है कि आपका शरीर का वजन आपके आदर्श शरीर के वजन से 35% से 40% अधिक है।

आपके शरीर की वसा को त्वचा कैलिपरस का उपयोग करके भी गणना किया जा सकता है कैलिपर एक उपकरण है जो आपकी त्वचा की मोटाई को मापता है।

शारीरिक आकार भी महत्वपूर्ण है जो लोग कमर (सेब के आकार के) के आसपास अपना अधिक वजन लेते हैं, उनमें बड़े कूल्हों और जांघों (नाशपाती के आकार वाले) लोगों की तुलना में हृदय रोग और मधुमेह का अधिक खतरा होता है।

कमर की परिधि पेट की मोटापा का एक अच्छा उपाय है। 35 इंच से अधिक कमर वाले कमर वाले या 40 इंच से अधिक कमर वाले पुरुषों की बढ़ती जोखिम पर महिलाएं हैं।

प्रत्याशित अवधि

मोटापा अक्सर आजीवन समस्या है अतिरिक्त वजन प्राप्त होने के बाद, खोना आसान नहीं है खो जाने के बाद, आपको अपने स्वस्थ वजन को बनाए रखने में काम करना होगा।

आपके वजन के लक्ष्य तक पहुंचने में लगने वाला समय इस पर निर्भर करता है:

• आपको कितना खोना होगा

• आपकी गतिविधि का स्तर

• आप जिस प्रकार के उपचार या वजन-हानि कार्यक्रम चुनते हैं

मोटापे की वजह से रोग और शर्तों में अक्सर सुधार होता है क्योंकि आप वजन कम करते हैं

निवारण

मोटापे को रोकने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

मोटापा को रोकना महत्वपूर्ण है एक बार वसा कोशिकाएं बन जाती हैं, वे आपके शरीर में हमेशा के लिए रहते हैं। हालांकि आप वसा कोशिकाओं के आकार को कम कर सकते हैं, आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं।

इलाज

वजन कम करने से हासिल किया जाता है:

• कम कैलोरी का उपभोग करना

• बढ़ती गतिविधि और व्यायाम

वजन कम करने के लिए संरचित दृष्टिकोण और चिकित्सा में शामिल हैं:

• एक संशोधित आहार एक उचित वजन घटाने का लक्ष्य प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड है। यह आमतौर पर प्रत्येक दिन 500 से 1,000 कम कैलोरी खाने से प्राप्त किया जा सकता है। चाहे आप कम वसा या कम कार्बोहाइड्रेट खाने पर ध्यान केंद्रित करें आप पर निर्भर है कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन की तुलना में वसा के मुकाबले प्रति औंस के मुकाबले ज्यादा से ज्यादा कैलोरी ज्यादा होती है यदि आप कार्बोहाइड्रेट काटते हैं, तो आपको अभी भी वसा का सेवन कम करने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ वसा चुनें, जैसे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड तेल।

• नियमित व्यायाम। प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, ज्यादातर लोगों को 60 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता व्यायाम करना चाहिए, सप्ताह के अधिकांश दिन। दिन के दौरान अधिक गतिविधि जोड़ें। सीढ़ियों को ले लो और अक्सर अपने डेस्क या सोफे से उठो

• गैर-पर्ची या सूची (एली) Orlistat आंत में वसा अवशोषण को रोकता है। अभी तक तक, यह दवा नुस्खा के द्वारा उपलब्ध थी (Xenical)। ओवर-द-काउंटर दवा Xenical से कम खुराक पर बेची जाती है। लेकिन सक्रिय संघटक एक ही है

• अन्य गैर-पर्ची वाली आहार की गोलियां ओवर-द-काउंटर आहार की गोलियां में अक्सर अवयव होते हैं जो दिल की दर और रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि समय के साथ बनाए जाने वाले वजन घटाने के उत्पादन में वे कितने प्रभावी हैं। सामान्य साइड इफेक्ट्स में चिड़चिड़ाना और घबराहट महसूस होती है और दिल की धड़कनें होती हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वे स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकते हैं।

• प्रिस्क्रिप्शन आहार की गोलियाँ वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ दवाएं लिख सकता है लगभग सभी लोग तब वजन हासिल करते हैं जब वे इन दवाओं का उपयोग कर बंद कर देते हैं। इन दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग के प्रभाव को निर्धारित नहीं किया गया है।

• सर्जरी। सामान्य तौर पर, वजन घटाने की सर्जरी (जिसे बेरिएट्रिक सर्जरी कहा जाता है) पर विचार किया जा सकता है यदि आपकी बीएमआई 40 या अधिक है, या आपका बीएमआई 30-35 या अधिक है और आपके पास मोटापे से सीधे संबंधित कम से कम एक चिकित्सा स्थिति है इसके अलावा, आपने बिना किसी सफलता के संरचित वजन घटाने कार्यक्रम में भाग लिया होगा।

  सर्जिकल प्रक्रियाओं के अधिक सामान्य प्रकार में शामिल हैं:

  • Gastroplasty – पेट स्टेपलिंग के रूप में भी जाना जाता है एक सर्जन पेट में एक छोटा थैली बनाता है जो केवल एक ही समय में भोजन की मात्रा सीमित करता है।

  • लेप्रोस्कोपिक
    समायोज्य गैस्ट्रिक बैंडिंग एक सर्जन न्यूनतम एडवेसिव सर्जरी के साथ पेट के चारों ओर एक समायोज्य बैंड रखता है।

• उदर संबंधी बाह्य पथ। यह सबसे प्रभावी वजन घटाने सर्जरी है हालांकि, इसमें जटिलताओं का अधिक जोखिम होता है, अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों। एक सर्जन पेट के ऊपरी हिस्से में एक छोटा थैली बनाता है सामान्य पेट में लगाव से परे छोटी आंत में एक छेद बनाया जाता है। पाउच छेद से जुड़ा हुआ है, शेष पेट को छोड़कर और छोटी आंत के शीर्ष भाग को छोड़कर।

जब एक पेशेवर कॉल करने के लिए

यदि आपको वजन कम करने में मदद की ज़रूरत है तो अपने चिकित्सक को कॉल करें अगर आपके पास मोटापे के लक्षण या जटिलताओं में से कोई भी है, तो भी कॉल करें।

रोग का निदान

कुछ लोग वजन कम करने और इसे बंद रखने में सफल रहे हैं।

अन्य, हालांकि, लंबे समय के लिए वजन घटाने को बनाए रखना मुश्किल लगता है। अधिकांश लोग पांच साल के भीतर अपने प्रीटार्मेंट वजन पर वापस आ जाते हैं